"Не мога да спя заради Jet Lag." Колко от нас не са успели да спят заедно поради изоставане в самолета? Това е сезонът на пътуванията, ваканциите и новите приключения, не искате да губите нито една минута, защото времето е пари, но джет лаг е основният враг на туристите.

борете

Благодарение на Чарлз Фредерик Ерет, пътниците могат да се насладят на пътуванията си още повече. Този биолог и ветеран от Втората световна война, с многобройните си разследвания, откри тайната формула за борба със закъснението на реактивните самолети, за да може да спи и да се наслаждава на пътуванията, както трябва; създаване на специална диета и публикуване на книга, която е достъпна онлайн. Благодаря Чарлз! Ти ни спаси.

Диетата се нарича Argonne Anti-Jet-Lag, тя ви помага бързо да се адаптирате към различните часови зони по света, постигайки по-добро и по-приятно изживяване през цялото пътуване. Звучи прекрасно нали?

Това, от което се нуждаете, е:

Редувайте храната с гладуване, пригответе 4 дни преди полета и спазвайте правилата. Това е много лесно и ефективно.

Трябва да вземете предвид, че храни с кофеин (чай, кафе, алкохол и безалкохолни напитки) са разрешени между 15:00 и 17:00, други храни са разрешени по всяко време.

Сега, първия ден трябва да ядете храни с високо съдържание на протеини, уау, най-добрият ден от всички! Закуската и обядът могат да бъдат: яйца с бекон и сирене, месо, зърнени храни, богати на протеини (варен фасул или грах), а за вечеря трябва да ядете много въглехидрати, най-добрите и най-вкусните! Тук можете да ядете: тестени изделия, кифла, картофи, ориз, хляб или сладък десерт.

ЗАБЕЛЕЖКА: Не забравяйте, че кофеиновите храни трябва да се сервират между 15:00 и 17:00 часа във вашия домашен часови пояс.

Сега трябва да спазвате бърз ден, да се храните много леко и да избягвате храни, които имат много мазнини и калории; салати, супи, плодове и сокове, всички леки!

Ако сте били гладни за гладуването на ден 2, на третия ден можете да го извадите, най-хубавото е, че трябва да повторите храната от първия ден, всички вкусни въглехидрати и мазнини, които сте яли, трябва да ги ядете отново. Вкусно, нали?

Четвъртият и последен ден е денят на полета, така че ще ядете в самолета. Ако полетът ви е много дълъг, това, което трябва да направите, е да спите до времето за закуска в дестинацията си, а не по-късно!

Когато се събудите, яжте много протеини! и останете будни. Продължете с обичайното си хранене, като вземете предвид времето на града на местоназначението, много е важно! така че ще пристигнете с удобния график и няма да има повече "Не мога да заспя поради джет лаг".

Не пийте алкохолни напитки в самолета и, ако пътувате на запад, консумирайте кофеинови напитки САМО сутрин.

Това е най-добрият начин да победим джет лаг, който ни пречи да спим добре, когато пътуваме. Много е ефективно, опитайте!

В случай, че планирате да посетите Пеня де Бернал, трябва да знаете това