В съответствие с нашата философия да ви даваме съвети, фокусирани върху здравословното и балансирано хранене, днес искаме да съберем някои съвети от хранене за бременни жени. Ако диетата винаги трябва да бъде балансирана, с много повече причини по време на бременността, тъй като здравето на плода до голяма степен ще зависи от това, което яде майката.
Следвайки съветите за хранене на бременни жени, винаги трябва да се има предвид, че храни с високо съдържание на витамин А. не могат да се ядат в излишък. Това е случаят с черния дроб на животните, особено на рибите. Погълнат в излишък, този витамин увеличава риска от промени в развитието на ембриона. Във всеки случай няма нищо лошо в това да ядете черен дроб от време на време или да се наслаждавате на препечен хляб с пастет или фуа. В случай на захар, тя не е противопоказана по време на бременност, въпреки че трябва да се приема умерено. В случай на сол, тя също може да се консумира, но е от съществено значение тя да бъде йодирана.
Важно е да ядете поне 7 порции плодове и зеленчуци на ден, да избирате сезонни продукти, които са пресни и богати на вода, или да използвате необработен зехтин за подправка. Въпреки че можем да консумираме сол, докато тя е йодирана, може да е по-здравословно да я заменим с ароматни билки като градински чай, босилек, розмарин или мента. И накрая, опитайте се да погълнете необходимото количество калций и да промените нормалния хляб за пълнозърнестата пшеница. Дори и да не ги харесвате твърде много, увеличете консумацията на бобови растения, тъй като те са отличен източник на витамини от група В, калций, цинк, калий, фосфор и магнезий. Независимо от това, имайте предвид, че нуждите на плода и майката се променят в зависимост от тримесечието на бременността. Ако преди зачеването и през първия триместър жената трябва да има достатъчно запаси от фолиева киселина, през втория и третия триместър диетата може да варира в зависимост от резултатите от анализите. В случай на дефицит на желязо или гестационен диабет, диетата трябва да бъде адаптирана към новите обстоятелства.