- Започнете
- За нас
- Фондация за фамилна хиперхолестеролемия
- Конституция на фондацията
- Законодателни органи
- Видеоклипове
- Фамилна хиперхолестеролемия
- Холестерол и триглицериди
- Какво е фамилна хиперхолестеролемия?
- Клинична и генетична диагностика на FH
- Ишемична болест на сърцето при СН
- Комбинирана фамилна хиперлипидемия
- Полигенна хиперхолестеролемия
- Други генетични хиперхолестеролемии
- Какво е Lp (a)?
- Какво трябва да знаем за липопротеините (а)
- Хипертриглицеридемия
- Сърдечно-съдов риск
- Артериална хипертония
- Захарен диабет
- Наднормено тегло и затлъстяване
- Наднормено тегло в детството
- Стрес
- Метаболитен синдром
- Клинични ръководства и публикации
- Предупредителни признаци за миокарден инфаркт (ИМ) или мозъчен
- Речник на термините
- Видеоклипове
- Лечение
- Лечение на фамилна хиперхолестеролемия
- Нефармакологични мерки
- Фармакотерапия
- Лечение на тежка хиперхолестеролемия
- Лечение при деца и юноши
- Лечение на бременност и кърмене
- LDL афереза и центрове
- Намален принос за лечението на СН
- Намаленият принос вече е реалност
- Критерии за идентифициране на СН
- Процедура, следвана от автономните общности
- Лечение на фамилна хиперхолестеролемия
- Здравословни навици в начина на живот
- Диета и хранене
- Средиземноморска диета
- Мазнини и масла
- Зехтин
- Диетични фибри
- Храня се навън
- Яйца
- Сол
- Алкохол
- Декалог за здравословна диета
- Хранителна пирамида
- Здравословни менюта
- Растителни стероли
- Митове и реалности
- Физически упражнения
- Профилактика и лечение на тютюнопушенето
- Диета и хранене
- Новини
- Присъства
- Подобряване на глобалните грижи за фамилна хиперхолестеролемия
- Международен ден на HF
- Интервюта
- FHF в пресата
- Създаване на HF Foundation
- Намален принос към лечението
- Проучване на Safeheart
- Генетика на холестерола
- 1-ви национален регистър
- Lp (а) Рисков фактор
- Национален HF план
- Семейни препоръки
- Събития
- Участва
Солта е необходима на тялото ни в малки количества, но когато точното количество е надвишено, тя насърчава задържането на течности и влияе негативно на кръвното налягане.
Медицински изследвания показват, че диета, богата на зеленчуци и плодове, бобови растения, риба, зехтин и храни, които съдържат малко мазнини, заедно с намаляването на консумацията на сол, благоприятства намаляването на кръвното налягане при пациенти с хипертония много ефективно.
Нуждаем се от 1,25 г сол на ден, което е по-малко от четвърт чаена лъжичка. Ние обаче приемаме приблизително 1 до 3 чаени лъжички на ден.
Препоръчва се дневният прием на сол да се поддържа под 6 g, което е = 2,5 g натрий = 2 500 mg натрий.
Откъде идва солта?
10% от солта, която консумираме, присъства естествено в пресни храни (плодове, зеленчуци, бобови растения, меса, яйца и др.) Солта, която се добавя у дома за готвене, представлява приблизително 15% от консумацията.
Останалите 75% идват от предварително сварени или предварително приготвени храни, така че те са храните, които трябва да се опитате да избягвате.
За да знаем количеството сол, присъстващо в пакетираните храни и по този начин да можем да изберем най-здравословния вариант, трябва винаги четете етикета.
Ако етикетът се отнася до съдържанието на натрий в храната, можем да изчислим съдържанието му на сол, като умножим грамовете натрий по 2,5
Можете ли да използвате заместители на солта?
Много по-добре е да превъзпитате небцето, отколкото да ги използвате. Ако обаче трябва незабавно да намалите солта, първоначално можете да използвате 1/3 натриев хлорид и 2/3 калиев хлорид или просто калиев хлорид.
Как можем да намалим приема на сол?
Най-лесният начин да намалите солта във вашата диета е да не я добавяте към храни, както в яхнии, така и в салати. Заменете вкуса с билки, подправки, лимон, оцет, черен пипер, чесън и др.
Изберете пресни продукти, когато е възможно, прясно месо и риба, плодове и зеленчуци. Тези храни естествено съдържат малко сол.
Избягвайте солени храни: солени ядки, леки закуски, шунка, бекон, студени разфасовки, колбаси, нестабилни, консервирани храни, супи, търговски сладкиши, отлежали сирена и сосове в сашета. Таблицата показва съдържанието на сол в някои храни.
- Наднормено тегло и затлъстяване; Фондация за фамилна хиперхолестеролемия
- Здравословна и балансирана диета; Фондация за фамилна хиперхолестеролемия
- Предупредителни признаци за миокарден инфаркт (ИМ) или мозъчен; Фондация за фамилна хиперхолестеролемия
- Оризова супа, заешки и нар и сок от мандарина; Фондация за фамилна хиперхолестеролемия
- Какво трябва да ядат децата с фамилна хиперхолестеролемия; Фондация за фамилна хиперхолестеролемия