Най-добрият начин да получите дневните си нужди от основни витамини е да се храните балансирано, което съдържа разнообразни храни.

тиамин

От Флор Валенсуела

Колко тиамин трябва да консумирам на ден (Freepik)

Тиаминът или витамин В1 е един от осемте витамина, съставляващи комплекса В. Липсата на този витамин може да причини слабост, умора, психоза и дори неврологични увреждания.

Най-добрият начин да получите дневните си нужди от основни витамини е да се храните балансирано, което съдържа разнообразни храни.

Познайте съветите за грижа за здравето на вашето дете спортист

Какво е обсесивно-компулсивно разстройство

Друга причина за липсата на тиамин в организма се дължи на прекомерната консумация на алкохол. Което затруднява организма да абсорбира тиамина от храната и да причини заболяване, наречено бери-бери.

Други заболявания, които се развиват от дефицит на витамин В1 или тиамин, са болестта на Вернике и синдромът на Корсаков.

Според Medline Plus има ежедневни количества, които хората трябва да консумират, за да избегнат този дефицит в организма, те зависят от възрастта, пола и други фактори, като бременност и заболявания, те също са важни. Възрастни и бременни или кърмещи жени се нуждаят от по-високи нива на тиамин, отколкото малки деца.

Ако страдате от някакво заболяване или специален случай, препоръчваме да отидете при Вашия лекар, за да Ви даде правилните индикации.

Ежедневни препоръки от тиамин

Бебета:

0 до 6 месеца: 0,2 милиграма на ден (mg/ден)

7 до 12 месеца: 0,3 mg/ден

Деца:

1 до 3 години: 0,5 mg/ден

4 до 8 години: 0,6 mg/ден

9 до 13 години: 0,9 mg/ден

Юноши и възрастни:

Мъже на 14 и повече години: 1,2 mg/ден

Жени от 14 до 18 години: 1,0 mg/ден

Жени на и над 19 години: 1,1 mg/ден

Жени по време на бременност и кърмене: 1,4 mg

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и разберете за най-забележителните ни новини. Кликнете тук и кликнете върху звездата!