Семената са богати на фибри, така че включването им във вашата диета може да помогне за премахване на мазнините. (Unsplash)

семена

Изготвяне на Bles - За тези хора, които искат да отслабнат, има различни алтернативи на храната, които могат да обещаят добри резултати чрез увеличаване на консумацията на фибри, един от тях са семената.

Според блога на Европейския медицински институт по затлъстяване за отслабване можете да включите семена, които могат да премахнат мазнините, да осигурят фибри и да стимулират метаболизма.

Препоръчително е да смачкате семената, тъй като черупките им затрудняват храносмилането на стомашните сокове. От друга страна, когато смачкваме семената, тялото може по-добре да усвоява хранителните вещества, според същия блог.

Следващият списък представя пет семена, подходящи за всяка диета, ориентирана към отслабване.

Чия или испанската салвия е зърнена култура, чиито семена са много богати на омега 3 и омега 6 киселини, тя е идеална за регулиране на нивата на холестерола, за ускоряване на метаболизма на мазнините и подобряване на циркулацията.

За да ги включите в диета, можете да изберете да ги смачкате или смилате и да ги приемате в сокове, смутита, кисело мляко и т.н.

Лен

Ленените или ленените семена имат голямо количество фибри и са богати на омега 3. Освен това високото им съдържание на фибри е по-високо от това на другите зърнени култури и съдържанието им в омега 3 надвишава това на рибата или всяко друго растително масло. Те могат да се добавят към всякакъв вид храна.

Горчица

Горчицата е идеална подправка за изгаряне на мазнини за стимулиране на метаболизма, което води до изгаряне на повече енергия за повишаване на телесната температура. Те също са добър източник на омега 3, калций, желязо, магнезий, витамин С, фосфор, селен, цинк и протеини.

Сусам

Сусамът има процент на калций десет пъти по-висок от този на млякото и е много богат на омега 6 мастни киселини и цинк, наред с много други минерали.

Той помага изключително много за намаляване на холестерола, което го прави много подходящ за диети за отслабване. Той е чудесен ревитализатор и помага в борбата с отпускането. Може да се добавя към салати, меса и т.н.

Слънчоглед

Слънчогледовите семена имат високо съдържание на олеинова, линолова, палмитинова, арахинова и лецитинова киселини, които помагат на черния дроб да елиминира разтворените мазнини в кръвта, увеличавайки синтеза на добър холестерол.

В допълнение, високото съдържание на фибри помага да се намали чревната абсорбция на мазнини и захари, както и на останалите семена. Не е препоръчително да ядете повече от шепа, тъй като поради високото си съдържание на масло те имат голямо количество калории.

Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) е специализиран в различни лечения, приспособими към всеки пациент за борба със затлъстяването. Този институт е на повече от 15 години и е одобрен от 20 000 пациенти.

Тази статия е написана с информационна цел и по никакъв начин не е предназначена да замести посещението при Вашия лекар, диетолог или специалист. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с професионалист.

Може да ви заинтересува: Старецът, който е носил 9 чифта обувки, за да измине 2000 км и да предаде важно съобщение