Социалните медии, билковите уебсайтове или магазините за здраве може да са насочили вниманието ви към фулвовата киселина, здравословен продукт, който някои хора приемат като добавка.
Добавките с фулвинова киселина и shilajit, естествено вещество, което е богато на фулвокиселина, са популярни по различни причини, включително потенциални ползи за здравето на мозъка и имунната система.
Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за фулвовата киселина, включително каква е тя, нейните ефекти върху здравето и безопасността.
Какво е фулвокиселина?
Фулвиновата киселина се счита за хуминово вещество, което означава, че е естествено съединение, намиращо се в почви, компост, морски утайки и отпадъчни води (1).
Фулвиновата киселина е продукт на разграждането и се образува чрез геохимични и биологични реакции, като разграждането на храната в купчина компост. Може да се извлече от компост, почва и други вещества за преработка в добавка (1).
По какво се различава от shilajit?
Shilajit, вещество, отделяно от скали в определени планински вериги по света, включително Хималаите, е с особено високо съдържание на фулвокиселина. Общите им имена включват минерална смола, мумия, мумио и зеленчуков асфалт (2).
Shilajit е с чернокафяв цвят и съдържа 15–20% фулвокиселина. Също така съдържа малки количества минерали и метаболити, получени от гъбички (3, 4).
Shilajit се използва терапевтично от векове в традиционните лечебни практики, включително аюрведичната медицина, за лечение на състояния като диабет, височинна болест, астма, сърдечни заболявания и храносмилателни и нервни разстройства (3, 5).
Използва се също за засилване на имунната система и подобряване на производителността (5).
Смята се, че фулвиновата киселина е отговорна за много от лечебните свойства на шиладжита.
Както фулвовата киселина, така и шиладжитът могат да се приемат като добавки. Докато фулвовата киселина обикновено се произвежда под формата на течност или капсула и се комбинира с други минерали като магнезий и аминокиселини, shilajit обикновено се продава като капсула или фин прах, който може да се добавя към напитките.
Потенциални ползи от фулвовата киселина
Изследванията показват, че както фулвовата киселина, така и шиладжитът могат да се похвалят с няколко свойства за укрепване на здравето.
Може да намали възпалението и да повиши имунитета.
Фулвиновата киселина е добре проучена за ефектите й върху имунното здраве и възпалението.
Изследванията показват, че може да засили защитата на тялото ви срещу болести.
Проучвания с епруветки и животни показват, че фулвовата киселина може да подобри устойчивостта към болести, да засили имунната защита, да се бори с възпалението и да засили антиоксидантната активност, като всички те могат да подпомогнат имунното здраве.
Фулвиновата киселина може да бъде особено полезна за намаляване на възпалението, което влияе негативно на имунния отговор и е свързано с множество хронични заболявания.
Например, изследванията на епруветките показват, че тя може да ограничи освобождаването на възпалителни вещества като фактор на туморна некроза алфа (TNF-алфа) (8, 9).
Освен това, проучване при 20 души с ХИВ установи, че приемането на шиладжит в различни дози до 9000 mg на ден, в комбинация с традиционните антиретровирусни лекарства, е довело до подобрения в здравето в сравнение с антиретровирусните лекарства само.
Тези, които са получавали шиладжит, са имали по-малко симптоми на гадене, загуба на тегло и диария. Освен това лечението подобрява реакцията на хората към лекарството и изглежда предпазва черния дроб и бъбреците от страничните ефекти на лекарството (10).
Важно е обаче да се отбележи, че резултатите са смесени, като някои изследвания свързват фулвовата киселина с възпалителните ефекти въз основа на дозата и вида. Необходими са повече изследвания, преди тези вещества да могат да бъдат препоръчани като имуностимуланти (4).
Също така е важно да се разбере, че добавката не предотвратява и не лекува болести. Поддържането на вашата имунна система здрава с хранителна диета и други фактори на начина на живот може да помогне на тялото ви да се защити срещу вируси, бактерии, патогени и токсини.
Може да защити мозъчната функция
Някои изследвания показват, че фулвовата киселина може да насърчи здравето на мозъка (11).
Проучванията при животни показват, че shilajit може да подобри резултатите след черепно-мозъчна травма чрез намаляване на подуване и натиск в мозъка (12).
Освен това, изследванията в епруветки показват, че фулвовата киселина силно пречи на натрупването на някои протеини, които ускоряват мозъчните заболявания като болестта на Алцхаймер (13).
Освен това, предварително 24-седмично проучване при хора с болестта на Алцхаймер установи, че добавките с шиладжит и витамини от група В водят до стабилизиране на мозъчната функция в сравнение с плацебо групата (14).
Някои изследвания на животни също предполагат, че шиладжитът може да помогне за подобряване на паметта (15, 16).
Като цяло са необходими повече изследвания върху хора върху фулвовата киселина и здравето на мозъка.
Други потенциални ползи
Фулвиевата киселина може да предложи няколко други ползи за здравето.
Въпреки че фулвовата киселина и шиладжитът са свързани с много потенциални ползи за здравето, проучванията при хора са доста ограничени.
Безопасност, странични ефекти и дозировка.
Умерените дози фулвокиселина и шиладжит изглеждат безопасни, въпреки че изследванията продължават.
Проучване при 30 мъже заключава, че дневна доза от 0,5 унции (15 ml) може да се използва безопасно, без риск от странични ефекти. По-високите дози могат да доведат до леки странични ефекти, като диария, главоболие и болки в гърлото (1).
Освен това, 3-месечно проучване при хора с ХИВ установи, че продължителната употреба на shilajit в доза от 6000 mg на ден е безопасна и не причинява значителни странични ефекти (10).
Други проучвания показват, че приемането на 500 mg shilajit на ден за период до 3 месеца не причинява значителни странични ефекти при здрави възрастни (19, 23).
Въпреки че Fulvic Acid и Shilajit се считат за относително безопасни, не са направени достатъчно изследвания за определяне на препоръките за дозиране. По принцип се препоръчва да не се превишава дозата, посочена на опаковката на добавката.
Освен това е важно да се обърне специално внимание на качеството и формата на добавките с фулвова киселина и шиладжит. Проучванията показват, че суровият, непречистен шиладжит може да съдържа арсен, тежки метали, микотоксини и други вредни съединения (11).
Тъй като някои продукти на shilajit могат да бъдат замърсени с тези токсини, е важно да закупите добавки от доверени марки, които са тествани от организации на трети страни, като NSF International или United States Pharmacopeia (USP) (11).
Децата и бременните или кърмещите жени трябва да избягват шиладжит и фулвокиселина поради липса на информация за безопасност.
И накрая, тези вещества могат да реагират с определени лекарства, така че е важно да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите такива към вашата рутина.
Долния ред
Фулвиновата киселина и шиладжитът, който е богат на тази киселина, са естествени здравни продукти, взети за лечение на многобройни заболявания.
Въпреки че изследванията разкриват, че те могат да подобрят имунното и мозъчното здраве, както и да се борят с възпалението, са необходими повече изследвания върху хора, за да се определи напълно тяхната дългосрочна ефективност, дозировка и безопасност.
Ако се интересувате да опитате фулвокиселина или шиладжит, първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги. Освен това винаги купувайте добавки от реномирани източници, за да избегнете излагане на токсини.
- Ползи от маслото от черни семена, дозировка и странични ефекти - здравословен начин на живот
- Отслабване с алфа липоева киселина, други предимства и странични ефекти - здравословен начин на живот
- Алфа-липоева киселина Отслабване, други ползи и странични ефекти
- Предимства на изпаданията 11 Ползи, видове и още - Здравословен начин на живот
- Кимион за отслабване как действа и други предимства - здравословен начин на живот