Какво ще научите с тази бележка?

детоксикацията

Защо детоксикациите не са полезни за вашето здраве

Трябва да се грижите за детоксикацията

Хранителни съвети за отслабване, обратно стареене, лечение на стомашни проблеми и други са навсякъде; една от тях, най-известните, са детоксикиращите (детоксикиращи) диети. Те ви уверяват, че ще свалите килограми и килограми, че ще изглеждате много по-млади и че основно ще бъдете много по-добри във всички аспекти.

Докато детоксикациите могат да бъдат добри в някои отношения, В повечето случаи, ако са за дълго време, те са много по-вредни за вашето здраве. Що се отнася до диетите, винаги трябва да имате предвид, че не всичко работи еднакво за всички, някои могат да бъдат вредни и може би всички тези килограми, които загубите, ще бъдат поставени отново.

Обикновено има три вида детоксикация:

  • Тези, които елиминират всяка храна и я заменят за течности.
  • Тези, които казват, че ще ви детоксикират по естествен път.
  • Тези, които ще „почистят“ храносмилателния ви тракт през дебелото черво.

„Детоксите се рекламират като средство за изхвърляне на излишните токсини от тялото, почивка на храносмилателната и имунната система и рестартиране на метаболизма“, казва Ашли Рийвър, диетолог от Оукланд, Калифорния и основател на My Weekly Eats.

Но според нея детоксикациите не отговарят на нищо от това.

Реалността е, че няма ясни доказателства за това как работят тези методи и дори могат да ви причинят повече вреда в дългосрочен план.

Детокс със сокове

Това е едно от най-известните. Става въпрос за избор на различни плодови и зеленчукови сокове. Те обикновено продължават от 3 до 21 дни, но има хора, които следват тази диета много по-дълго. Всъщност вече има различни марки, които продават пълни програми, базирани на сок.

Пиенето на плодови и зеленчукови сокове, стига да са прясно пресовани и разклатени, определено може да бъде здравословно. Тези напитки често са пълни с хранителни вещества, особено ако съдържат много повече зеленчуци.

Но пиенето само на сокове и смутита и лишаването на тялото от истинска храна е лоша идея и може да стане опасно. По принцип ще ви липсват всички протеини и здравословни мазнини, от които тялото ви се нуждае за добро здраве..

Според Рийвър тези детоксикации могат да ви оставят с ниска кръвна захар, умора, ниска концентрация и лоша умствена яснота.

Детокс на черния дроб

Този детокс също е много известен. На теория целта му е да помогне на черния дроб да работи много по-добре, така че процесът на детоксикация да е в перфектно състояние.

Да, звучи чудесно, но за да функционира правилно черният ви дроб, не е нужно да правите някакъв екстремен детокс, достатъчно е балансирано и здравословно хранене. Reaver препоръчва вашата диета да включва сурови и варени зеленчуци, разтворими фибри като боб, ядки и, разбира се, да ограничите приема на алкохол.

Ограничение на храната

При този детокс предпоставката е, че елиминирате храна или група от тях, така че по-късно да ги въведете малко по малко и да осъзнаете дали имате някаква алергична реакция.

Ограничаването или премахването на някои храни може да бъде добре, ако имате някакъв вид алергия или подозирате. Може да бъде добър и в случаи на възпаление на тялото; Например, елиминирането на храни като глутен, млечни продукти и захар се оказа много полезно за подобряване на цялостното физическо и психическо здраве.

Рийвър обяснява, че в тези случаи е най-добре да премахнете храната за 1 седмица и да видите как се чувствате, след това да я въведете отново и да видите дали забелязвате някаква разлика.

Почистване на дебелото черво

Целта на този вид детокс е да прочисти храносмилателния тракт и да елиминира токсините. Това се постига чрез използването на добавки или лаксативи. По същия начин има и хидротерапия на дебелото черво, при която отпадъците се отстраняват ръчно с помощта на вода.

Така или иначе, тези почиствания работят за премахване на натрупаните отпадъци, за премахване на токсините и всичко нежелано от тялото ви и имат по-добро цялостно здраве.

Тези прочиствания на дебелото черво са не само неприятни, но могат да бъдат и много опасни. Те могат да причинят болки в стомаха, диария и повръщане. В по-екстремни случаи те могат да доведат до бактериални инфекции, бъбречни проблеми или електролитен дисбаланс.

„Прочистването на дебелото черво и хидротерапията на дебелото черво трябва да се избягват, освен ако не се извършват под ръководството на лекар“, обяснява Ривър.

Детоксите са ненужни и не са ефективни

Когато мислите, че детоксът ще прочисти тялото ви и ще ви накара да се почувствате по-добре, това не звучи като лоша идея. Проблемът е, че не можете да ги използвате като инструмент, който ще ви накара да се чувствате много по-добре.

Тялото има собствен механизъм за детоксикация. Черният дроб контролира всичко, свързано с детоксикацията; Ето защо Рийвър посочва, че най-доброто нещо, което можете да направите, е да се храните балансирано, поддържайки черния дроб.

Да, детоксикациите не са най-лошото нещо на света, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете нещо, свързано с такива драстични промени в диетата.

Вместо да правите такъв екстремен детокс, можете да изберете да се грижите за здравето си по следния начин:

  • Пийте достатъчно вода през целия ден.
  • Включва разтворими и неразтворими влакна.
  • Не консумирайте рафинирана захар.
  • Включете сурови плодове и зеленчуци.
  • Избягвайте преработените храни.
  • Отделете време за почивка, възстановяване и отпускане.
  • Практикувайте медитация или дихателни упражнения.