Оригиналното крема сирене Philadelphia съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, включително въглехидрати, мазнини и протеини и, когато се използва умерено, може да се включва ежедневно като част от здравословната диета. Изработено от пастьоризирано обезмаслено мляко и млечна мазнина, култури от сирене, концентрати от суроватъчен протеин, сол, гума от гуар и дъвка от рожкови, крема сиренето се използва във всичко - от закуска до десерт до солени сосове за вечеря.

крема

Калории

Порция от 28 грама порция крема сирене Филаделфия съдържа 100 калории, 80 от които идват от мазнини. Тъй като 80% от порцията са мазнини, крема сиренето е в групата на мазните храни, а не на млечните продукти.

Грес

Една порция крема сирене осигурява 9 g мазнини, 6 от които наситени мазнини. Това представлява около 14% от общия препоръчителен дневен прием на мазнини и 30% от препоръчителния дневен прием на наситени мазнини, базиран на диета с 2000 калории. Въпреки че е малко с високо съдържание на наситени мазнини поради размера на порцията, ако го ядете с храни с ниско съдържание на мазнини, като пълнозърнести понички и плодове, той може да бъде приет в здравословна диета.

Холестерол

Порция крема сирене от 1 унция (28 g) осигурява 35 mg холестерол или 12% от дневния препоръчителен прием на холестерол. Съединените Щати. Диетичните насоки на Министерството на здравеопазването и хуманните услуги за американците препоръчват да се консумират по-малко от 300 mg холестерол на ден, за да се подобри здравето на сърцето.

Натрий

Има 105 mg натрий в 1 oz. Сервиране. (28g) крема сирене Филаделфия. Диетичните насоки за американците препоръчват не повече от 2400 mg прием на натрий на ден. Една порция крема сирене осигурява около 4% от дневния ви прием на натрий и може да се счита за храна с ниско съдържание на натрий.

Въглехидрати

Порция крема сирене Филаделфия съдържа 1 г въглехидрати. Това малко количество идва от естествените захари в млякото, които се използват като съставка. За тези, които са на диабетна диета, това е много нисковъглехидратна храна, която няма да повиши много нивата на кръвната захар.

Протеин

В порция крема сирене Филаделфия има 2 g протеин. Тъй като нуждите от протеини варират в зависимост от вашата възраст и ниво на физическа активност, е трудно да се определи препоръчителен дневен прием на протеин. На порция крема сиренето Филаделфия не се счита за чудесен източник на протеин. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да разберете какви са специфичните Ви нужди от протеини, за да сте сигурни, че консумирате адекватни количества ежедневно.

Витамини и минерали

Докато крема сиренето Филаделфия се произвежда от млечни продукти, то осигурява само около 2% от препоръчания прием на калций. Намирането на други начини да вкарате калций във вашата диета е важно, за да поддържате костите си здрави. Крема сиренето също осигурява около 6% от препоръчителния ви дневен прием на витамин А. Отново крема сиренето не е важен източник на витамин А и трябва да търсите други начини да включите храни, съдържащи този витамин във вашата диета, за да отговорите на ежедневните нужди.

Още статии

Какви са ползите от рикотата за човешкото здраве? →

Факти за хранене на карамфил с изпарено мляко →

Колко калории има крема сирене Филаделфия? →

Здравословно ли е сиренето фета? →

Колко здравословна е изварата? →

Здравословно ли е да се яде извара? →