периодично

  • По време на гладуването е разрешена консумацията на напитки, които трудно осигуряват калории.
  • Сред тях е кафето, но стига да го пиете умерено и без добавки, което включва добавяне на захар или пръскане на мляко.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

The периодично гладуване това е вид диета, по-фокусирана върху това, когато ядете, отколкото върху това, което ядете.

Накратко, този модерен план за хранене налага периоди, в които можете да се храните свободно и други, при които има ограничения за прием (да можете да консумирате между нула и 500 калории този ден).

Част от това, което този метод търси, е да предизвика процес на кетоза (подобно на това, което други диети като кето преследват), при който тялото изчерпва резервите от глюкоза (енергия) и започва да консумира мазнини.

Важно е да е ясно какво можете и какво не можете да консумирате в дни с ограничен прием за да не взриви целите на поста.

Само кафето няма да унищожи ползите от вашия пост

Обикновено при гладуване се разрешават всички напитки, които едва ли осигуряват калории като вода, също с лимон или чай.

Но може да се чудите колко калории са в напитките, които обикновено консумирате и дали можете да ги пиете. Например, едно от най-популярните, кафе.

Възможно е продължавайте да се наслаждавате на вкуса на добра чаша кафе, докато постите?

Краткият отговор е да.

По време на гладуване можете да пиете кафе без да се страхувате да повлияете на диетата си.

„The кафето може да се консумира по време на пост, ако е само"казва диетологът Ашли Рийвър в The Healthy.

Всяко добавяне, което добавяте към кафето, го прави несъвместимо с гладуването

Всички добавки, които добавяте към напитката си, ще я направят несъвместима с гладуването. Това ще рече, без захар, сметана или мляко, и разбира се забравете за капучино или фрапе по време на гладуване.

Чаша кафе има само по-малко от 5 калории, без мазнини и почти не допринася за хранителни вещества. Но докато добавяте добавки, добавяте и повече калории към напитката си и увеличавате риска от анулирайте процеса, който преследвате, с гладуване.

За да добиете представа, това са калории в някои от класическите кафе екстри, според клиниката Mayo.

  • Захар: 16 калории на чаена лъжичка (4 грама)
  • Разбита сметана: 101 калории на 2 супени лъжици (или около 30 милилитра)
  • Половин мляко и половин сметана: 37 калории на 2 супени лъжици (около 30 милилитра)
  • Обезмаслено мляко: 10 калории на 2 супени лъжици (около 30 милилитра)

Ако не можете с кафето, можете да опитате да го подсладите само с щипка канела, което няма да доведе до допълнителни калории.

Относно брой кафета, които можете да пиете на гладно, експертите казват, че идеалното във всяка ситуация е да се пие между две и три чаши на ден. Някои проучвания са установили, че 1 до 2 чаши няма влияние върху нивата на глюкозата.

Пазете се от кафе на гладно

Твърде много кафе в тялото ви може да има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата или нервната ви система.

Може дори да компрометира качеството на вашата почивка.

„Твърде много кофеин може да причини лош сън и раздразнителност, особено ако се консумира на гладно“, подчертава диетологът от Торонто Лий Мерото.

Ако го видите по време на гладни дни кафето ви влияе повече от нормалното, по-добре да намалите консумацията му до чаша или да изберете безкофеиново. Освен това, тъй като тази диета е толкова ограничителна по отношение на приема на калории, трябва да се консултирате със специалист, преди да започнете.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Здравословни ли са подсладителите? Това мисли Карлос Риос, известният диетолог, който триумфира в социалните мрежи

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 причини, поради които трябва да започнете да ядете ядки, и препоръчителното количество, за да го направите, без да наддавате

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Какво казват резултатите от коронавирусните ваксини на Pfizer и Moderna (и какво не)

ГЛЕДАЙТЕ СЕГА: Хавиер Гандара, главен изпълнителен директор на easyJet за Южна Европа: „Нашето голямо предизвикателство е да направим полетите достъпни за всички бюджети след кризата“

  • Хранене
  • Издръжка
  • Връх
  • Пийте