Често задавани въпроси за хранителните навици на диабетик

Трябва ли да пропуснете десерта, ако имате диабет?

задавани

Идеята, че хората с диабет не могат да ядат захар, продължава да съществува, но това е мит. Захарта е въглехидрат (въглехидрати), което ще доведе до повишаване на кръвната захар по-бързо от протеините или мазнините.

Ако имате диабет, може да се наложи да следите въглехидратите, но това не означава, че никога повече няма да опитате любимата си торта или да опитате сладолед.

Можете да ядете торта, но промяната в това, което ядете, е ключът. Помислете само за консумация на този вид храни с високо съдържание на захар при специални поводи, а аз се уверих, че те са направени със заместител на захарта в рецептите и винаги не забравяйте да се наслаждавате на по-малки порции.

Ако решите да вземете десерт, най-добре е да избягвате останалите въглехидрати в храната си.

Препоръчително нещо, ако имате желание за нещо сладко, е да се опитате да задоволите тази нужда с парче плод.

Когато имате диабет, храненето между храненията може да помогне?

Истината е, че закуските между храненията и преди лягане помагат за презареждане на нивото на кръвната захар. Здравословните закуски също ще ви дадат енергия, за да преминете през деня, особено ако започвате нова диета и трудно се приспособявате към новата си диета.

Можете също така да изберете закуски, които съчетават въглехидрати, протеини и мазнини, за да задоволят глада ви.

За да сте подготвени за хипогликемични епизоди, не забравяйте винаги да носите в чантата или джоба си високогликемични плодове, бисквитки или зърнени барове, заедно с таблетки за глюкоза.

Винаги е важно да ядете нещо преди и след физическа активност, когато имате диабет, като измервате кръвната си захар преди и след тренировка, за да сте сигурни, че нивата ви остават стабилни.

Простите идеи за преносими закуски включват мини пакетчета сушени плодове, зърнени храни, хляб и сосове, гевреци, оризови сладкиши, кисело мляко или малка кашон обезмаслено или полуобезмаслено мляко.

Трябва ли да включите много фибри в диетата си?

Фибрите имат редица предимства, ако имате диабет. Той е въглехидрат, подобно на захарите и нишестето, но тъй като не се усвоява, той няма да повиши нивото на захар в кръвта.

Храните с високо съдържание на фибри също ви карат да се чувствате сити. Повечето хора не ядат достатъчно фибри. Препоръчителното количество е поне 30 грама на ден.

Фибрите могат да бъдат намерени в плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Можете да го намерите и в бобови растения като: грах, боб или леща, здравословни храни, които можете да използвате, за да замените част от месото в традиционните рецепти за сладкиши, яхнии и овчарска лазаня.

Можете ли да пропуснете хранене, за да имате по-голямо хранене в бъдеще?

Пропускането на хранене не е умно решение, ако имате диабет.

Важно е да разпределите храненията, за да поддържате нормалните нива на кръвната захар. Също така, яденето на голямо хранене може да доведе до скок на кръвната Ви захар.

Също така, пропускането на хранене може да доведе до понижаване на кръвната Ви захар, особено ако приемате лекарства за контрол на кръвната захар, като инсулин.

Симптомите на хипогликемия (опасно ниска кръвна захар) включват чувство на слабост, гадене или замаяност. Добро правило е да ядете здравословна закуска и други ястия на всеки 4 до 5 часа.

Освен да контролирате приема на въглехидрати, трябва ли да наблюдавате приема на сол?

Ако имате диабет, имате по-висок риск от високо кръвно налягане, което може да бъде причинено от твърде много сол. Повечето хора консумират твърде много сол, която трябва да бъде ограничена до не повече от 6 грама на ден.

Също така, трябва да бъдете особено внимателни със скритата сол в преработените храни като бекон, шунка, сирене, студени разфасовки и преработени меса.

Вземете навика да проверявате етикетите на храните, тъй като високите нива на сол могат да бъдат намерени и в зърнени храни, ядки, супи, сосове, зеленчукови консерви и готови ястия.

Билки или подправки с добри заместители на солта в храната.

Ако имате висока кръвна захар, по-добре ли е да пропуснете хранене?

Ако кръвната Ви захар е по-висока, отколкото би трябвало, но се чувствате добре, не пропускайте хранене. Яжте обичайната си храна и се уверете, че приемате лекарствата си както обикновено.

Можете също така да опитате да пиете няколко чаши вода и да останете активни.

Продължавайте да проверявате кръвната си захар толкова често, колкото Ви е препоръчал Вашият лекар, докато тя се нормализира. Ако нивото на кръвната Ви захар се повиши, не спадне или просто не се чувствате добре, посетете Вашия лекар.