Бъди щастлив

Както заключиха в Journal of Hapiness Studies след анализ на 30 научни изследвания за щастието, това състояние не само удължава живота на хората, но и им пречи да се разболеят от болести. Руут Веенховен от университета „Еразъм“ в Ротердам (Холандия) отдава това на факта, че хроничното нещастие причинява стрес, което от своя страна намалява способността за реакция на имунната система, когато нещо ни атакува. Без да забравяме, че нещастните хора са по-малко склонни да възприемат здравословен начин на живот.

неща


Средиземноморска диета

Един аспект на стареенето, който малцина знаят, е, че съставът на микробите, които живеят в храносмилателната ни система, когато достигнем старост, се променя. Това беше демонстрирано през 2011 г. от ирландския генетик Пол О’Тул в рамките на проекта ELDERMET, базиран на анализа на храносмилателния микробиом на 161 възрастни хора. Изследвайки бактериите в стомашно-чревната флора, О'Тул и колегите му установяват, че възрастните хора с крехко здраве имат по-малко разнообразие от микроби, отколкото тези, които остават здрави като круша на същата възраст. И това има пряка връзка между това, което ядем, бактериите, които изграждат микробиома, здравето и начина, по който остаряваме. Имунологът Клаудио Франчески се съгласява с тях и твърди, че ако сред италианците на остров Сардиния има много повече столетници, отколкото в други части на Европа, това е така, защото те поддържат строга средиземноморска диета, в която те са в изобилие, особено, зехтин, ядки и пресни зеленчуци и плодове.

Изпуснете лактите

Както се вижда от изследване, публикувано в PNAS, когато придобием нови умения и знания, в мозъка ни се произвежда мозъчно-извлечен невротрофичен фактор (BDNF), който насърчава растежа на връзките (синапсите), които позволяват комуникация между невроните. мозък във върхова форма. Особено ако се научим Езици Тъй като според проучване, проведено от университета в Лунд (Швеция), това насърчава растежа на хипокампуса, мозъчна област, свързана с паметта. Не е изненадващо, че предишни проучвания показват, че появата на болестта на Алцхаймер се забавя при двуезични и многоезични хора.

Посетете Вашия лекар

Това, че японците ходят на лекар 13,4 пъти годишно, а британците 5, може да обясни по-голямата дълголетие на първия, според неотдавнашен здравен анализ на престижното списание The Lancet.

Преследвайте успех

Въз основа на данни от над 15 000 спортисти, проучване, публикувано в British Medical Journal, заключава, че носителите на олимпийски медали живеят средно с 2,8 години по-дълго от връстниците си, независимо дали металът около вратовете им е златен, сребърен или бронзов. Друга работа, публикувана в The Journal of Neuroscience, показва, че най-активните и смели индивиди, които са мотивирани да участват във всякакви физически и социални дейности, Сред тях екстремни спортове, те имат вариант на гена на допаминовия рецептор - хормона на удоволствието - който обикновено ги кара да достигнат до неагенарианци.