силно

Добрата диета изисква разнообразие, така че е добре, че не е единственият плод, който се яде на ден, но всеки ден банан е идеално допълнение към всяко меню, дори за тези, които са на диета. Мит е, че има твърде много калории или че затруднява храносмилането. Не е вярно, че те се напълняват. Бананите са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и магнезий и имат разумен прием на захар, който бавно се усвоява.

Големият банан осигурява 135 калории: по-малко от малък кроасан и половината от малък алфахор. Те не само са с ниско съдържание на калории, но и са почти без мазнини и осигуряват 4 грама фибри, което е 20% от това, от което се нуждаем през целия ден.

Бананът е тропически плод, който съчетава енергия, минерали и витамини, което го прави подходящ за всички видове диети

Бананите също са много добър източник на калий: той осигурява повече от 500 mg от този минерал и очевидно не съдържа натрий. С други думи, той е чудесен съюзник в управлението на кръвното налягане. Те се открояват и с високото си съдържание на витамини, включително група В, фолиева киселина, витамин С, малко витамин Е и фибри.

Тъй като са богати на калий, бананите помагат и за премахването на излишната течност от тялото, което ни помага да поддържаме тялото си балансирано и да лекуваме проблеми като хипертония или подагра.

Неведнъж чуваме, че количеството захари се поставя под въпрос. Големият банан може да достигне 18 грама (около 3 чаени лъжички), но тези захари се предлагат в идеалния си контейнер, който е фибрите. Това предполага, че за разлика от захарта в напитката, тя се усвоява бавно, което позволява на тялото да я обработва ефективно.

Плодовете и зеленчуците осигуряват захар, но в идеалната си опаковка: фибри. Това прави използването му много ефективно и питателно.

Освен това бананът се бори със запека. Те са една от най-препоръчваните храни за по-добро храносмилане. Поради съдържанието си на пектин, диетични фибри, които ускоряват храносмилането и ни помагат да елиминираме токсините от тялото, бананът е идеален за борба със запек или бавен чревен транзит. Освен това, поради пробиотичните си свойства, те са много полезни за храносмилателната ни система, тъй като намаляват газовете и облекчават подуването и напрежението.

Когато избирате плодове, не забравяйте, че не е препоръчително да купувате плодове, които не са в сезона. Добрите плодове изглеждат добре, узрели, но не и мокри. Замразените плодове не само не са богати, но и нямат същите хранителни вещества ... Бананите се ядат целогодишно и са евтини.

Ако сте стигнали дотук, имаме други рецепти, които могат да ви заинтересуват: