ПРИСИГАНЕ В ЕКВАДОР

Добро утро отвъд езерото.
Как беше този уикенд? Пожелавам ви добре.

Около тук продължавам да се радвам на прекрасната светлина, която този град винаги има, истината е, че за човек със „слънчеви грешки“ като мен ставането всеки ден и виждането на синьото небе е стимул да скочи от леглото и да не спира да прави неща, особено дейности на открито.

Мнозина ме питаха в предишния пост, че къде беше коремът ми, това е въпрос, който си задавам и аз ха-ха ... Истината е, че през последните две седмици малко порасна, гинекологът ми вече ме беше предупредил, че поради моята конституция, вероятно до около 5 месеца или поне, това няма да започне да се вижда.
Истината е, че времето минава много бързо, струва ми се невероятно, че почти стигам до средата на бременността.

Също така искам да благодаря на връзките и препоръките за бременност и съзнателно раждане, тъй като можете да видите, че те вече ме познават добре и знаят, че ще избера естествено и уважавано раждане, стига да няма усложнения през оставащите месеци, че съм убеден, че няма да е така.

Така че нека да продължим с днешния външен вид, още веднъж с красивата светлина на залезите на Венеция Бийч като главен герой.
Нося пуловер и чанта ZARA, панталони (NT) от SHEINSIDE, обувки на ГРАДСКИ АУТФИТЕРИ и канарска висулка, изработена с вулканичен камък.

Също така исках да се възползвам от днешната публикация, за да започна да споделям грижите си за тези месеци, днес специално исках да ви разкажа за някои хранителни навици и допълнителни добавки.

Освен да се опитвам да се храня възможно най-балансирано, (вече знаете, че храненето добре не е моето нещо и че ми отне много, за да постигна малко дисциплина в това отношение), като витаминна добавка добавих само някои сложни пренатални витамини от органични билки и зеленчуци и количеството фолиева киселина (400 mg), препоръчвано ежедневно по време на бременност, особено важно през първите месеци, когато бебето изгражда цялата си неврологична система, тъй като помага за предотвратяване на вродени проблеми.

Продължавам да добавям колаген на прах към сока си всяка сутрин, освен че прави кожата по-стегната отвътре, тя е съществена съставка на костите, хрущялите, сухожилията, сухожилията и ставите.
Препоръчвам книгата „Отговорът е в колагена“ от Ana Maria Lajusticia, също нейната линия продукти за продажба в билкари и магазини за здравословни храни, включва наред с други неща магнезий и колаген както на прах, така и на хапчета.

Други добавки, които добавих към диетата си през последната година, са водорасли като спирулина и хлорела.
Спирулина се препоръчва особено за бременни жени и деца поради огромния си хранителен принос (1 г спирулина на ден е еквивалентно на яденето на килограм плодове и зеленчуци), дори има световни организации, които работят за насърчаване на нейното производство, тъй като това може да бъде чудесно решение за недохранване.
Хлорелата е източник на протеини, омега3, въглехидрати, фибри, хлорофил, витамини и минерали. Съдържа ДНК/РНК, които помагат за регенерацията на клетките, идеален за хора, които са страдали или страдат от рак.

Открих кефира благодарение на книгата на д-р Кевин Лау D.Q. "Профилактика и естествено лечение на сколиоза", според него основна храна за укрепване на костите и профилактика на дегенеративни костни заболявания.
Кефирът е пробиотичен ферментирал млечен продукт, купувам го с вкус на ягода и има вкус, много подобен на кисело мляко, тук го намирам лесно в супермаркетите, в Испания все още не съм успял да намеря място, където да го продават.

И дневната ми доза пробиотици, от съществено значение особено в дните, когато прилагам клизма за прочистване на дебелото черво, тъй като връща бактериите, необходими за нейното функциониране и регенерация на чревната флора в червата. Можете също така да намерите пробиотици в капсули при билкари.

Що се отнася до диетата ми по време на бременност, нямам някаква специфична диета. Опитвам се да обърна внимание на тялото си и да го зарадвам с прочутите „апетити“, които според мен не са нищо повече от начин, по който тялото ни има да ни пита от какво тяло се нуждае по всяко време (сол, захар, въглехидрати ...) под формата на прищявка.
Например, преди почти година взех решение да спра да ям месо и през последните месеци „жадувах“ за пилешка салата Цезар от време на време, затова си купих органичните гърди (без хормони, антибиотици и други) и имам наслаждавах се на салатата ми както никога досега.
Друго нещо е, че тялото ви моли за ежедневна шоколадова торта, там би трябвало да приложим здравия си разум малко ха-ха.

За щастие не съм имал някакъв вид дискомфорт, гадене, повръщане или отказ от каквато и да е храна, просто забелязах, че усещането ми за вкус се е засилило и че ми е приятно никога да не се наслаждавам на това, което чувствам, по всяко време.

През второто тримесечие нямам особен апетит и бързо се пълня, така че ям няколко леки ястия през целия ден. Винаги нося парче плод или торба от смесени ядки в чантата си.

Напоследък също използвам добре блендера, много искам сокове от моркови или асорти плодове.

И както знаете, готвенето не е моето нещо, затова съм специализирана в лесни, бързи и здравословни ястия. Ето малка селекция от любимите ми:

Пълнозърнести палачинки с ленени семена, придружени от банан, любимата ми закуска.

Педро ми даде тази Коледа машина за приготвяне на хляб, това е лукс, тъй като поставяте всички съставки и хлябът излиза готов за ядене. Възползвам се от възможността да го напълня с всякакви семена и трае няколко дни.

Освен салата Цезар, това е още едно от любимите ми, обожавам комбинацията от аромати на круша, рукола и орехи.

Крем от моркови, картофи и тиквички, след 15 минути е готов, вкусен.

А пастата с пармезан, за мен не се нуждае от нищо друго. Това се прави с кафяв ориз и киноа мммм.
В Испания можете да намерите марката Оборът, Вкусни тестени изделия със спирулина, ръж, зеленчуци ...

И това е за днес! В следващия пост ще ви разкажа за книгите, които чета, и физическите упражнения, които правя.