В наши дни шейкове за отслабване, И е разумно да се има предвид, че те се състоят от плодове, зеленчуци, които са основни храни във всяка диета, чиято цел е да отслабнете; и те също имат значително количество минерали.
В различните диети можете да намерите голям брой методи за отслабване, сред които са шейкове, които са един от най-ефективните и лесни начини за това.
Важно е да се отбележи, че диетичните шейкове не се основават на някакъв магически или чудодеен метод за отслабване; тъй като има много митове, които обграждат този метод за отслабване.
По същия начин отслабването само с шейкове не се препоръчва, тъй като не е полезно за здравето, а напротив, може да бъде много вредно, тъй като бихте заменили хранене с шейк и диетата не трябва да е такава.
Консумацията на шейкове за отслабване трябва да бъде придружена от здравословна и балансирана диета.
Какво са шейкове за отслабване?
Шейковете за отслабване се състоят от набор от здравословни съставки, целта на всичко това е да допълни вашата диета и ежедневната ви физическа активност. Те са един от най-добрите начини за допълване на вашата диета, тъй като можете да ги консумирате по всяко време на деня, като се има предвид, че единствените ястия, които не могат да бъдат заменени, са закуска и обяд поради важността им за организма.
Тези напитки са идеални за закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда, а препоръчителното количество за поглъщане е това от стандартна чаша.
Шейкове за отслабване се правят от плодове и зеленчуци и най-доброто от всичко е, че можете да правите всички комбинации от тези храни, за които можете да се сетите; Препоръчва се обаче да използвате плодове, които са сладки, така че шейкът ви да има много приятен вкус, без да е необходимо изкуствено да го подслаждате.
Видове шейкове за отслабване
Шейковете за отслабване се различават от останалите шейкове, които съществуват като допълнение към диетите или упражненията, по това, че освен че съдържат плодове и зеленчуци, те съдържат и антиоксиданти, които помагат за изгарянето на мазнини, както е при зеления чай е отлична съставка, която да се използва при приготвянето на тези напитки.
Те са отлична възможност да се приемат в онези дни, когато апетитът ви не е много или когато сте приели твърде много калории и искате да се изравните малко. Не трябва обаче да разглеждате шейковете за отслабване като диета, която да се приема в средносрочен или дългосрочен план, тъй като това ще доведе само до дефицит на хранителни вещества.
По същия начин има не само шейкове, които се правят у дома, но можете да ги намерите и вече направени в магазини за спорт или хранене и въпреки че те се открояват с отличната реклама, която правят за осигуряването на всички хранителни вещества, от които се нуждаете във вашата ежедневна диета, това не е напълно вярно, тъй като трябва да ги допълвате с добра диета. Можете да консумирате шейкове, направени от вас, или да консумирате шейкове, за да отслабнете, но бъдете много внимателни с тях.
Съвети за ефективно шейкове за отслабване
Ако сте решени да отслабнете, за да подобрите здравето си, да имате добра физическа форма и освен това да оптимизирате представянето си, тогава се препоръчва освен консумацията на шейкове за отслабване, да приложите следните съвети в ежедневието си, така че резултатите, които получавате, са оптимални:
- Включете качествени протеини във вашата диета, като яйца, пиле и риба.
- Консумирайте въглехидрати, които за предпочитане са цели, но никога не елиминирайте напълно въглехидратите от вашата диета.
- Включете порция ядки на ден, тъй като те ви осигуряват значително количество енергия по здравословен начин.
- Не намалявайте броя на храненията, които ядете ежедневно, идеалното е да ядете 5 пъти всеки ден.
- Гответе храна по здравословни начини, като например печена, печена или печена.
- Използвайте масла, които не са вредни, за предпочитане използвайте зехтин.
- Не превишавайте употребата на ежедневно масло, препоръчително е да не надвишавате 4 супени лъжици на ден.
- Консумирайте адекватни порции храна, за това можете да си помогнете, като използвате малки чинии, така че порциите, които сервирате, да са средни.
- Трябва да пиете около два литра вода на ден.
Рецепти за отслабване за отслабване за възрастни хора
- Зелено смути: Отличен е за изгаряне на мазнини, за приготвянето му ще ви трябва само чаша вода, лист маруля, стрък целина и четвърт краставица, която има както семената, така и кожата си. По-късно трябва да поставите тези съставки в блендер, да ги смесите и ще имате готов шейк за отслабване.
- Плодово смути с червен чай: За това смути трябва да имате под ръка червена торбичка за чай и някои плодове, като ягоди, лимон, боровинки и парче ананас. Тези съставки се смесват в блендера и вече можете да пиете вкусна напитка, която ще ви помогне да отслабнете.
- Смути от овесени ядки и папая: Това е един от шейковете за отслабване, който има по-добър вкус и приготвянето му е доста лесно за изпълнение, ще ви трябват чаена лъжичка кожа, супена лъжица овесени ядки, чаша вода и парче папая. Препоръчително е, след като го втечните, да го изпиете възможно най-скоро, за да присъстват всички негови свойства. Важно е да вземете този шейк поне 3 часа преди хранене.
- Смути от алое вера: Ще трябва да премахнете пулпата от парче алое, да добавите половин лимон с включената кора и чаша вода; тогава ще трябва само да смесите тези съставки в блендер, за да продължите да пиете смутито си. Това е шейк, който за предпочитане трябва да пиете на гладно и един час преди закуска.
- Смути от къпина: Къпината е плод, който е отличен източник на витамин С, който е много полезен за ускоряване на метаболизма, а освен това съдържа малко калории. Съставките, от които ще се нуждаете, са половин чаша вода, чаша къпина и супена лъжица мед. След като го смесите, прецедете го и го изпийте възможно най-скоро. Това е шейк за отслабване, който може да се консумира по всяко време на деня.
упражнение за възрастни
кажете им, че страдах от назална капка и свързана тежка кашлица в продължение на много години и че преди няколко години тя се увеличаваше до степен да стане наистина непоносима.