Алберто Барантес | @AlbBarrantes | Мадрид | 22.03.2017

шест

Времето е добро, слънцето грее в синьото небе, температурата позволява да покажете отново ръцете и краката си с къси ръкави ... но не всичко е добра новина, когато настъпи пролетта, не, алергиите също са дошли вашият рол бегач.

Вече имаме пролет сред нас и от нейната ръка произлизат повече от страшните алергии. Работен кон за много бегачи, които са засегнати от този проблем.

Какво можем да направим, за да можем да бягаме без сополи, задух и сълзящи очи, които не ни убиват? Ето няколко съвета, които със сигурност ще ви бъдат полезни.

1.- Преди всичко трябва посетете специализиран лекар наистина да знаем срещу какво сме изправени. Може да не е алергия, която страдате и ако е, трябва да знаете точно какво я причинява. Знаете ли, уговорете среща и ми позволете да го направя възможно най-ясно.

две.- В рамките на възможностите на всеки един трябва да опитаме избягайте в моменти, когато нивата на полени са най-ниски. На някои места това ще бъде първото нещо сутрин, но това не винаги е така. Потърсете конкретната информация във вашия район и я потърсете.

3.- Според много експерти най-доброто е correr след като валеше тъй като дъждът "прочиства" въздуха и има по-малко частици в суспензия, които увеличават симптомите на алергия. Нещо повече, ако обичате да се мокрите, излизайте, когато вали. Разбира се, тогава не оставайте студени или ще смените алергията с настинка.

4.- Много е важно след като приключите с бягането, вземете душ и се преоблечете. Нека видим, това не е само за алергични бегачи, а и за останалите, това на миришещото „дете“ не се вижда добре.

В случай на бегачи с алергии, това е от съществено значение, защото е доказано, че симптомите на алергия се появяват един час след като са положили усилията. Затова трябва да се измиете добре, да почистите дихателните пътища и да облечете чисти дрехи.

5.- Не забравяй използвайте слънчеви очила когато тръгнете да бягате. Освен че ще ви предпазят от звездния крал, те ще ви помогнат да предпазите очите си от сълзи. Знам, че бягането е много вълнуващо, но плачът, докато ударите обувката, е най-неудобният.

6.- Пазете се да бягате, когато сте много уморени. Ако сте уморени, имунната система е по-ниска и е възможно симптомите на алергия да се засилят и да ви засегнат повече. Така че знаете ли, ако сте „плоф“, оставете тренировката за друг ден или се занимавайте на закрито, със сигурност вашето планинско тяло ще го оцени.

Ако по някаква причина трябва да излезете да бягате и не можете да вземете някоя от предпазните мерки или съветите, които сме виждали по-горе, оставете се подготвени за всякакви случаи Носете си инхалатора или дори антихистамин, в случай че нещата станат грозни.

Много добре знам, че бягането с дискомфорта, причинен от алергии, е неприятност, но се надявам тези малки трикове да ви помогнат да ги смекчите поне малко. кажи ми какво правиш