Казваме ви каква храна трябва да добавяте към ежедневието си, за да свалите излишните килограми и да бъдете здрави

Новини, запазени във вашия профил

закуска

Перфектната закуска, която ще ви помогне да отслабнете (и да изгорите мазнините)

Съществува неопровержима максима за храната, която трябва да се спазва, независимо дали спазвате здравословна диета (В тази информация говорихме за храната, с която ще отслабнете и ще изгорите мазнини) ако ги ядете всеки ден), сякаш не: „Закуската е най-важното хранене за деня“. Започвайки деня след като закусихме добре, ние се радваме на жизнеността, необходима за посрещане на останалата част от деня. Енергийният прием е ключов за ефективното изпълнение. Освен това с пълен стомах избягвате да изпадате в изкушение от "лека закуска между храненията" и консумираме онези индустриални продукти, които не са от полза за физическата ни форма или здравето ни.

Както казахме, закуската е най-важното хранене за деня. Но внимавайте, не просто всяка закуска си заслужава. Ако сте започнали план за отслабване или сте готови да го стартирате след излишните празници и лятото, трябва да имате предвид, че за постигането му има една храна, която трябва да изгоните от диетата си: захар. Индустриалните сладкиши и много други продукти, които се поставят в супермаркета като храни за закуска ", съдържат големи количества захар и мазнини, които представляват здравословен проблем и улесняват натрупването на излишни килограми (Тук говорихме за седемте най-често срещани грешки, които всеки допуска, когато отслабва).

Както Proviotico обяснява, можете да закусите здравословно, което също е полезно за здравето ни и ни помага да отслабнем. Можете да се напълните перфектно с първото хранене за деня, като включите различни нискокалорични плодове, които не само ще ви заситят, но и ще бъдат полезни за тялото ви. По този начин, тук ви показваме осем плода, които да добавите към закуската си.

Банан

Това е може би плодът харесва както любителите на тази храна, така и тези, които не я харесват отказват да го вземат. Бананът има 90 калории (той е този, който има най-много в този списък). Приемът му ще ви осигури добра закуска и е удобна „закуска“ между храненията.

Ягоди

С 33 калории, ягоди те са вкусно и здравословно допълнение към закуската. Вземете ги сами и избягвайте да добавяте захар.

Apple

Ябълката има 52 калории. Освен че сте храна, с която можете да бъдете доволни без проблем, този плод съдържа фибри, наречени пектин, което помага за понижаване на холестерола в кръвта. Те също така съдържат калий, минерал, необходим за контролиране на кръвното налягане.

Боровинки

Боровинките съдържат 46 калории и храна, която може да ви помогне да отслабнете. Тези плодове помагат за намаляване на холестерола и подобряват храносмилането. Един добър начин да ги вземете (в случай, че не го искате сами) е като ги добавите към натурално кисело мляко.