Целта на Фей Уолтър беше проста: тя искаше да се върне към здравословния начин на живот, който остави в университета.

Тик-так, тик-так. Отброяването до лятото вече започна. Ако сте били хванати от бика и все още не сте се подложили на „операцията по бикини“, не се притеснявайте: можете да постигнете целта си за по-малко от три месеца. Фей Уолтър това е живо доказателство, че можете. Младата жена отслабна с 10 килограма за 80 дни и сега разкрива как го е направила в „PopSugar“. Събираме акцентите, за да не пропуснете нищо.

Уолтър, който започна да се грижи за себе си, след като получи гадже, работещо във фитнес света, отслабна с 10,6 килограма от януари до април. И оттогава той поддържа теглото си.

И тя, и приятелят й направиха предаване, наречено "Beachbody", типичното, което включва план за хранене и видеоклипове за упражнения. Храненето беше контролирано на порции и планирано според техните тренировки, които съчетаваха тежести, кардио, издръжливост и сила.

трикове

Вашето ежедневно меню

Що се отнася до диетата, Уолтър признава, че не брои калории и че никога не го е правил в процеса на отслабване. „Храненето не трябва да бъде сложно и преброяването на калории е трудно за мен“; се посочва. Това, което направих, беше контрол на порциите.

Типичен ден в неговия режим е следният:

  • Закуска- Това обикновено са бъркани яйца със спанак и пшеничен тост.
  • Преди тренировка: Гръцко кисело мляко и горски плодове.
  • След тренировка: плодове (обикновено половин банан или ябълка) и напитка за възстановяване на мускулите.
  • Обяд: протеин, зеленчуци и въглехидрати, като пилешко филе със зеленчуци и плодове.
  • Закуска: здравословна мазнина (обикновено бадеми или сирене), зеленчуци (бебешки моркови) и плодове (грозде).
  • Вечеря: постно протеин, зеленчуци и въглехидрати. "Опитвам се също така да намеря начин да включа семена, дресинг на маслена основа или маслини. Ставам по-креативен с вечерите, защото повтарям много от другите си ястия през седмицата.
Фей Уолтър. (Instagram)

Два размера по-малко

Отслабването е истинска мотивация и радост за тези, които са на диета, това е изпълнено предизвикателство. Подобрява се и малко по малко с физическите упражнения. Това „високо“ е, което Уолтър също е преживял. "Звучи глупаво, но непрекъснатото увеличаване на теглото на моите гири за 80-те дни беше голяма победа за мен. Започнах с тежести от 2 и 3,5 килограма, а сега използвам тежести от 7, 9, 11 и дори 16 кг. Друго постижение изпусках два размера и виждах корема си за първи път от колежа ", признава той.

Уолтър признава, че не брои калории и че никога не го е правил в процеса на отслабване, защото „храненето не трябва да е сложно“.

За да постигнем успех, всички знаем, че трябва да преминете през път, пълен с дупки, а младата жена също имаше своя: „В средата на предизвикателството, когато имах 40 дни планиране, човекът, който ме вдъхнови да взема грижа за себе си и отрязах. Старата ми версия щеше да се откаже и да се оттегли в тъмния ъгъл на стаята й с вана със сладолед и тъжна музика. Използвах тренировките, за да освободя разочарованията си. Сега имам ново мислене за живота и това ми помогна да го пусна. ".

Умът е ключът

Това мислене е това, което наистина я мотивира. "Честно казано, това е най-добрият резултат от пътуването ми досега. Тялото ми изглежда и се чувства по-добре, да, но и умът ми се промени. Имам повече фокус, по-малко стрес и безпокойство и като цяло по-добро отношение. Оказва се, че третирайки добре тялото си, прави чудеса за ума ти ", казва той.

Уокър признава, че също е било голямо удовлетворение да вдъхновявам другите в тяхното пътуване за отслабване, след като видя техния напредък в Instagram.

Тялото ми изглежда и се чувства по-добре, да, но умът ми също се промени и това беше най-удовлетворяващото

Сега, с десет килограма по-малко, младата жена вече е фанатик във фитнеса. Следващото нещо, което трябва да опитате, е клас CrossFit.

Ако започвате диета или планирате да се подложите на диета, Уокър има съобщение за вас: "Първо, направете го. Вторият ми съвет е да намерите нещо, което ви харесва и което може да включи във вашия начин на живот. Упражненията не трябва да бъдат мъчение., а храненето не бива да е поразително. Последният ми съвет е да оставите мотивацията си да бъде вътрешна.Помислете как се чувствате, а не как изглеждате! Това е, което ще ви държи в тежки времена ".