На свой ред с ядките и в случая с бадемите. Тук, в Canal Diabetes, неведнъж сме ги препоръчвали контролирано, защото те са един от най-големите съюзници в диетата на пациент с диабет. И сега научно изследване го потвърждава. Изследването, публикувано в октомврийския брой на European Journal of Clinical Nutrition, откри сериозни доказателства за ползите от консумацията на около 42,5 грама бадеми на ден. Очевидно приемът на това количество бадеми намалява глада и подобрява диетата с витамин Е и телесното ни тегло не се увеличава.

намаляват

Изследването, ръководено от изследователи от университета Пърдю, е изследвало ефектите от консумацията на бадеми между храненията върху теглото и апетита. Леките закуски или яденето между храненията обикновено променят диетата им за много хора. Добър вариант за борба с това малко удоволствие от яденето в неподходящо време винаги е бил приемът на някакъв вид плодове. Предложение, към което можем да добавим бадеми според този доклад, представен преди няколко дни.

Проучването включва 137 възрастни участници в риск от диабет тип 2. Участниците бяха разделени на три групи: контролна група, която избягваше всички ядки и семена, група за обяд, която ядеше 42,5 грама бадеми всеки ден, и група закуски, които консумираха същото количество плодове, сушени, печени бадеми. Участниците не получиха никакви други хранителни инструкции, освен да следват обичайните си режими на хранене и физическа активност.

Въпреки консумацията на приблизително 250 допълнителни калории на ден, благодарение на бадемите, участниците не са увеличили общия брой калории, което предотвратява наддаването на тегло по време на проучването който продължи четири седмици. „Това изследване предполага, че бадемите могат да бъдат добра опция за закуска, особено за тези, които се притесняват от теглото“, обяснява Ричард Матес, д-р, MPH, RD, изтъкнат професор по наука за храненето в университета Purdue и главен изследовател на изследването. Към това трябва да се добави способността на бадемите да задоволяват глада и да не продължават да ядат.

Бадемите намаляват глада и теглото

Новото проучване предполага, че бадемите нямат влияние върху телесното тегло, добавяйки, че бадемите са умен избор на закуски което може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Към всичко това се добавя, че приемът на мононенаситени мазнини и витамин Е се е увеличил значително във всички бадемови групи в сравнение с изходното ниво и контролната група. Тези открития предполагат, че бадемите може да са задоволителна опция за закуска, която да помогне за поддържането на здравословно тегло.

Абонирайте се за нашия бюлетин

Регистрирайте се за пощенския списък и бъдете в крак с всички новини относно диабета