изморени

Знаете ли, че качеството и количеството на хранителните вещества не са единствените фактори, които определят неуспеха или успеха на диетата? Да, можете да отслабнете и без да се отказвате изцяло от това, което харесвате.

Никой не започва диета само защото. Много пъти това е подобряване на здравословен проблем, но страхът да не загубим желаното тегло или да спечелим повече, ни води до драстични методи, които изискват твърде много жертви и че по-скоро, отколкото по-късно, в крайна сметка се отказвате от него.

Моят метод, който обичам да наричам "Без диета“, Роден е именно заради техния провал. Учените са доказали, че ограничителните диети обаче не работят, ако е възможно да имаме здраво тяло, без да се отказваме от храната.

Това са шестте златни правила на моя метод "Без диета"

1.-Направете пет хранения

Когато огладнеете и не ядете, със сигурност по-късно ще ядете повече. Не е здравословно гладът да се присъедини към вас, тъй като човек трябва да яде трите основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и да добави още две (закуски).

2.-Направете шкафа свой приятел

Не купувайте това, което не можете да ядете или какъв е обектът на вашите желания. Ако го нямате или не го виждате, не го ядете.

3. -Малки порции и по една чиния наведнъж

Сервирайте си адекватни, разнообразни порции и дъвчете добре храната си. Ако прекалите да се сервирате, вероятно ще продължите да ядете, дори ако сте доволни, докато не видите чистата чиния. Не забравяйте, че ако все още сте гладни, можете да си помогнете още малко.

4.-Повече протеини и по-малко въглехидрати

Включете протеин във всичките си ястия, тъй като това е структурата на тялото, а също така винаги включвайте зеленчуци.

5.-Той греши малко

Струва си да изядете малка порция от това, което харесвате; картофи, шоколад, карамел и др. Яжте, но се придържайте към това правило: Само малко. Става въпрос за отнемане на желанието, а не за пълнене с него.

6.-Яжте спокойно, без стрес

Много пъти се храним от безпокойство, а не от необходимост. Ако имате стрес, стойте далеч от кафе, сладкиши или хляб. Пийте вода вместо това и ходете. Направете същото, ако се чувствате тъжни или тревожни. До 75% от хората слагат емоции върху чинията, причинявайки дисбаланс и по този начин получават наднормено тегло.

С този метод без диета резултатите са отлични и най-хубавото е, че не е нужно да се отказвате от любимите си ястия.