Диетичният пейзаж е все по-наситен. Диетите са толкова, колкото има намерения за отслабване и въпреки че повечето в зависимост от темата могат да бъдат добри или поне не вредни, само няколко са подкрепени от науката. Нека да видим от тях, 4-те най-добри диети, които можете да направите, за да бъдете контрастирани и тествани.
Не всички диети също са полезни за тялото. Те могат да ви накарат да отслабнете бързо, но да навредят на метаболизма ви и в крайна сметка да осигурят страховития „рикошетен ефект“. Ето защо е задължително винаги да се консултирате с Вашия лекар и диетолог. Показваме ви диети, подкрепени с научни доказателства.
Средиземноморска диета, една от най-универсалните диети
Това е една от диетите с най-натрупани научни доказателства по отношение на ползите за здравето. Допринася за профилактиката и лечението на различни патологии. Неговата основа е консумацията на храни от растителен произход, като напр плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки.
Препоръчва ежедневна консумация на млечни продукти, особено кисело мляко и сирена, и подчертава използването на зехтин като основната мазнина. В средиземноморската диета ограничете необработеното червено месо, риба и яйца, и се избягват преработените меса. Като цяло избягвайте индустриализираните продукти, като базирате всичко на естествени, сезонни и непреработени.
- 3 диети, които можете да правите със семена от чия Soy Carmín
- При преглед това е топ 5 на най-добрите диети за отслабване през 2020 г.
- 6 съвета за отслабване без диета - По-добре със здравето
- 6 неща, които можете да направите, за да детоксикирате кожата си и да изглеждате по-млади - По-добре със здраве
- Пет добри неща, които можете да направите за другите днес, които ще подобрят здравето ви