Лоши хранителни навици не само влияят на здравето ни, но също така и външния ни вид и състоянието на ума ни. Както разкрива проучване, публикувано в списание Nutrients, високата консумация на захари и мазнини може да увеличи риска от различни заболявания, групирани в метаболитния синдром.

Много е важно да знаем как да изберем какъв тип храна да включим в диетата си, и от своя страна каква храна изхвърляме. Имате ли лоши хранителни навици? Ето няколко, за да можете да започнете да ги избягвате.

Лоши хранителни навици, които трябва да избягвате

Лошите хранителни навици засягат както възрастните, така и децата. Всъщност изследванията, публикувани чрез Педиатрична ендокринология Диабет и метаболизъм, стигат до заключението, че лошите хранителни навици са водещата причина за детското затлъстяване.

Ето защо е от съществено значение да започнете да подобрявате диетата си, като избягвате онези продукти или препарати, които могат да навредят. По същия начин, Важно е да посетите диетолога, за да определите най-подходящата диета според нашите нужди.

Ултра обработени и замразени храни

Голямата консумация на ултрапреработени и замразени храни е рисков фактор за нарушения като затлъстяването. Всъщност, както посочва проучване, публикувано в Current Obesity Reports, то също може да бъде свързано с разпространението на метаболитен синдром, повишава общия и LDL холестерол и риска от хипертония.

Въпреки че изследователите продължават да предлагат повече изследвания в това отношение, след тези констатации препоръката е да се избягва този вид храна колкото е възможно повече. Вместо, препоръчват се пресни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Излишък на нишесте

Нишестето е сложен въглехидрат, който присъства в растителните храни. Според данни на Националната здравна служба (NHS), Великобритания, Нишестето е необходимо, защото е основен източник на енергия и освен това храните, които го съдържат, имат и други хранителни вещества като фибри, калций, желязо и витамини от група В.

въпреки това, прекомерната консумация на нишесте се класифицира като един от лошите хранителни навици, особено ако идва от храни като хляб, сладкиши, пици или зърнени закуски. По каква причина? Тези рафинирани нишестета са свързани с повишен риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и наддаване на тегло.

лоши

Малко разнообразна диета

Неотдавнашен пост в SA Health припомня, че неправилното хранене може да доведе до проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, висок холестерол, сърдечни заболявания и хранителни разстройства. По този начин, трябва да знаете, че лошо разнообразното хранене затруднява храненето.

Следователно, от съществено значение е да се поддържа диета, която включва всички групи хранителни вещества, в подходящи пропорции. За да се установи последното, трябва да се направи консултация с диетолога. Нуждите могат да варират в зависимост от възрастта, теглото, здравословното състояние, наред с други фактори.

Злоупотреба със захар

Въпреки че това е тема, която поражда противоречия, както се посочва в публикация в медицинското списание Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, прекомерната консумация на захар е свързана с повишен риск от хронични заболявания.

В детайли, събрани от този носител, има проучвания, които заключават, че може да причини наднормено тегло и затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, дислипидемия, намалена инсулинова чувствителност и затлъстяване на черния дроб. Най-тревожното е, че все още е често срещана съставка в диетата.

Ето защо, в допълнение към избягването на добавена захар, от съществено значение е да проверите етикетите на продуктите и да избягвате тези, които го съдържат в големи количества.

В обобщение…

Често се срещат лоши хранителни навици, които влияят негативно на физическото и психическото здраве. Някои идват от лоши хранителни навици, докато други са продукти на неверни вярвания относно здравословното хранене.

Много е важно да се избягва тази форма на диета, защото в средносрочен и дългосрочен план може да причини преки последици за здравето. Например, както посочва проучване, публикувано в Healthcare, лошата диета може да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания. Имайте това предвид!