Здравословната диета е тази, която осигурява оптимално здравословно състояние и благоприятства общото благосъстояние, както физическо, така и психическо, отговарящо на енергийните нужди и балансирано в захари, протеини и мазнини. Това не се случва, когато говорим за лоши хранителни навици.

хранителни

Като цяло проблемите с храненето се основават на лоши хранителни навици, излишък, липса на храна, лошо качество на същата или неадекватна редовност по време на хранене.

Кои са често срещаните грешки при храненето?

Основните грешки при храненето са:

  • Пийте повече сода, отколкото вода, за да утолите жаждата си.
  • Злоупотреба с „леки“ или диетични продукти.
  • Леки закуски между храненията за успокояване на глада, с промяна в ритъма и времето за хранене.
  • Пропуснете закуската и компенсирайте с кафе.
  • Хранене бързо, прибързано и приготвена или „боклуци“ храна.
  • Излишък от алкохол, наситени мазнини и захар.
  • Лягайте веднага след хранене.
  • Хранене, докато работите или правите нещо важно.
  • Липса на разнообразна диета, както винаги една и съща.
  • Яжте по различно време.

Какви са последствията от лошите хранителни навици?

СЗО посочва, че десет от най-големите рискове за здравето са пряко свързани с диетата. Всъщност диетата е тясно свързана със здравето, както физическо, така и психологическо, продължителността на живота и качеството на тази надежда.

Поради тази причина лошите хранителни навици имат съответни последици както физически (метаболитни нарушения и промени в теглото), така и психологически, произтичащи от липсата на основни и необходими хранителни принципи за правилната мозъчна функция. По този начин можем да намерим психологически проблеми като:

  • Депресия.
  • Хиперактивност.
  • Проблеми със съня.
  • Безпокойство.
  • Липса на концентрация.
  • Нарушения на паметта.

Добавките са вещества, които, без да са храна или имат хранителна стойност, се добавят към храната, за да модифицират нейните органолептични качества или да улеснят или подобрят процеса на готвене и/или консервиране. Обикновено служителите в хранително-вкусовата промишленост се регулират както на национално, така и на международно ниво, като са определили тяхната безопасност и максимално допустимото дневно количество. Сред тях той се откроява в последно време със своята противоречивост Мононатриев глутамат или Е621. Пристрастяваща добавка ли е? Като цяло глутаматът е подобрител на вкуса, отговорен за вкусния вкус на много храни. След последните проучвания тя е обявена за безвредна за здравето и не води до пристрастяване, въпреки че, като прави храната по-вкусна, ви насърчава да ядете повече и да повторите отново. Въпросът е в кои видове храни се използва, като главно това са силно преработени храни, с високо съдържание на рафинирани захари, мазнини и висока калоричност.

Лечение на лоши хранителни навици

Като се имат предвид важните психологически проблеми, произтичащи от лошите хранителни навици, винаги е необходимо преди психотерапията и в предходната фаза на оценка да се наблюдава тези навици чрез нашата медицинска консултация. Оттам нататък се оценява необходимостта от медико-психологично лечение според случая.

Трябва да се има предвид, че в някои случаи лошите хранителни навици са пряко отговорни за някои психологически разстройства, а в други ги придружават. С което лечението варира от просто възстановяване на здравословни навици на живот до индивидуална психотерапия, в допълнение към самото медицинско наблюдение.