В предишни публикации говорихме подробно за много важната роля, която правилната диета играе за нашето здраве като цяло и особено за това, което влияе върху здравето на очите ни. Говорили сме кои са най-подходящите насоки за хранене, установявайки класация на храни, които са особено полезни за поддържане на зрението на рис в продължение на много години и забавяне на офталмологичните проблеми.

хранителните

В тази публикация ще направим точно обратното: разкрием хранителни навици, вредни за зрението ви.

Храна, която е вредна за очите ви

Специалистите по здравеопазване и хранене, както и офталмолозите, го разбират много ясно. За да поддържат и, доколкото е възможно, да подобрят здравето на очите и да избегнат проблеми, причинени от изтичането на времето, които могат да се дегенерират до важни патологии, като различни състояния на ретината или свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), нашите очи се нуждаят особено от следното хранителни вещества и елементи:

  • Витамин А (присъства много в млечните и мазните риби).
  • Витамин С (критиците са тези, които имат най-голям принос).
  • Витамин Е (много в зелени листни зеленчуци).
  • Омега 3 (намираме го в синя риба, миди или жълтък).

Следователно, първият лош хранителен навик е, че нашата диета не е достатъчно разнообразна и не включва храни, богати на гореспоменатите витамини и елементи.

В допълнение към тази основна грешка, ние откриваме и други хранителни недостатъци, които, особено ако станат чести навици, в крайна сметка са много вредни за нашето здраве и зрение.

Навици, вредни за зрението

  • Закуска между храненията. Трябва да избягваме храни като закуски, сладкиши или шоколади, които осигуряват само празни калории.
  • Злоупотребява с наситени мазнини и захари. Освен че са с грозно наднормено тегло, тези вещества могат да запушат вените и артериите, насърчавайки сърдечно-съдовите и очните заболявания. Не трябва да се забравя, че вените, които достигат до очите, са много фини и всяка аномалия може да причини зрителни изкривявания.
  • Пропускане на хранене, особено закуска. В допълнение към изчерпването на горивото през най-важните часове на деня, това променя метаболизма и ни кара да се храним твърде жадно.
  • Хранене твърде бързо. Друг лош навик, който предотвратява доброто храносмилане, благоприятства стреса и уврежда състоянието ни на психическо и физическо здраве.
  • Пия алкохол. Това е още един лош навик, който е много вреден за различни аспекти на нашето здраве.

хранителни навици, вредни за очите

"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234-300x200.jpg "data-large-file =" https: // cdn .clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234-840x560.jpg "alt =" Жена в карирана риза, която яде кок пред компютъра "width =" 1254 "height =" 836 "srcset =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234.jpg 1254w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/ uploads/2017/07/iStock-521543234-200x133.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234-300x200.jpg 300w, https: // cdn. Clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock-521543234-768x512.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/07/iStock -521543234 -840x560.jpg 840w "sizes =" (макс. Ширина: 1254px) 100vw, 1254px "/>

Въпреки това можем да приложим промени в диетата и начина на живот, за да подобрим здравето на очите си. И е, че балансираното хранене укрепва имунната система и може да предотврати заболявания, като диабет. В допълнение, това заболяване има сред основните си усложнения няколко сериозни очни заболявания, като диабетна ретинопатия.

Идеалното допълнение към добрите хранителни навици е да практикуваме спорт, доколкото е възможно. По същия начин е важно да отидете на офталмолог не само когато забележите някакви странни симптоми или проблеми със зрението, но и като честа проверка (веднъж годишно би било идеалното) и рутина, просто за да проверите дали всичко е наред в такова чувство ценно, а също и деликатно, каквото е нашето зрение.