Както всички знаем, навик за пушене е вредно за здравето като цяло, а също така увеличава изискванията на някои хранителни вещества защото намалява усвояването му и увеличава употребата му в организма.

навици

В допълнение към негативните ефекти от факта на да пуша, различни изследвания са потвърдили това пушачи те имат по-лошо хранителни навици, и тази двойка лоша диета с вредно пристрастяване излага здравето на пушачите на сериозен риск.

Включително испанското население, изследване установи, че диетата на тези, които пушат, е много различна от тази на непушачите.

Според данни от Шотландското проучване на здравето на сърцето, наркомани тютюн знаят по-малко за a здравословно хранене и това беше потвърдено чрез откриване на лошия прием на хранителни вещества, които тези индивиди имат.

Пушачите включват малко количество плодове и зеленчуци в обичайната им диета, факт, който трябва да е обратен, ако вземем предвид повишените нужди на някои антиоксидантни витамини като витамин С.

Ниската консумация на плодове и зеленчуци също определя a по-нисък прием на фибри, от съществено значение за контрол на нивата на кръвната захар, холестерола и мазнините.

Освен това a по-висок прием на сол между пушачи и а висок прием на алкохол. И двата фактора увеличават сърдечно-съдовия риск на хората и ако добавим към това ниския принос на фибри и антиоксиданти, които намаляват увреждането на клетките, тогава ситуацията се влошава и започва да е тревожна.

Относно месо, пушачите предпочитат разлагащото се свинско пред пилешкото или рибата. И при повечето от оценените, които пушат, а увеличена консумация на масло, което показва хранителен модел, богат на наситени мазнини, които влошават здравето на артериите чрез увеличаване на сърдечно-съдов риск дори повече.

Неадекватната диета е вторият рисков фактор за рак след тютюна. Дори около 30% от туморите се основават на лоша диета и ако добавим към този процент риска от рак от пушене, осъзнаваме колко уязвими са пушачите по отношение на здравето си.

Както виждаме, пушене добавени към характеристиките на диетата на тези, които пушат, те съставят експлозивна бомба за здравето на тези хора.

Като се има предвид, че и двата фактора могат да бъдат избегнати и модифицирани, важно е да анализираме големите рискове, които тези навици представляват за здравето и да започнем да се обичаме повече и да се грижим по-добре за себе си.

Доказано е дори, че бившите пушачи имат по-добри хранителни навици, тъй като някои храни подобряват вкуса на тютюна и се изоставят заедно с него. Напротив, други храни влошават вкуса ви и ви помагат да се откажете от пушенето, като мляко, плодове и зеленчуци.