Постигането на правилното тегло е много трудно, ако нямаме добър подход. Бързите диети, които гарантират, че отслабваме много за кратко време, са вредни и абсурдни. За да отслабнете и да запазите желаното тегло завинаги, е много лесно, трябва да знаете как да го направите. Здравословните диети са най-добрият начин да отслабнете, докато печелите здраве.

Оказваме се потопени в общество, което косвено ни манипулира да се храним по много нездравословен начин. Рекламата ни кара да вярваме, че естествените и здравословни храни са тези, които се прикриват с рекламни каскади. Реалността обаче е такава, всяка преработена храна никога няма да бъде естествена храна, колкото и да ни го представят със зелен цвят отзад. В този случай единственият начин да се храните здравословно и да бъдете в крак е да имате информация за това кое е добро и кое не.

здравословни

Чудо диети

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че диетите-чудо са измама. Няма нищо чудотворно в отслабването. Всяка диета, която ви обещава неща, в които липсва и най-малка логика, е абсурдна.

В допълнение към това, трябва да знаете, че когато подлагаме тялото на диети, които го лишават от основни хранителни вещества, тялото задейства един вид аларма, която го склонява към съхранение на тегло. Чувството за глад събужда механизмите за оцеляване в мозъка ни, как може иначе.

Вредна храна

Много от храните, които ядем, особено когато са силно денатурирани и токсични храни, те принуждават тялото да ги съхранява, ако не може да ги елиминира ефективно. Ако към това добавим сумата от празни калории че тези видове продукти съдържат, е невъзможно да се мисли, че няма да наддаваме.

Преработените храни и нездравословната храна съдържат големи количества мазнини, захари и сол. Към това трябва да се добави консерванти, ароматизанти, стабилизатори, оцветители, и т.н. Всичко това ни затруднява да спрем, когато ядем тези храни и да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Ако добавим към това излишните мазнини и захари, наддаването на тегло ще бъде повече от гарантирано.

Истински натурални продукти

Ако вашето намерение е да отслабнете по дълготраен начин забравете идеята за "диета". Когато се подложим на диета, рано или късно ще се откажем. Много по-добре е да вземете решението започнете да се грижите за себе си и да се обичате, като предлагате на тялото си здравословна диета постоянно.

За да провеждате здравословна диета, която гарантира постепенна загуба на тегло и която не ви кара да губите здравето си, трябва забравете преработените храни. Започнете да купувате само истински натурални храни. Кои са истинските естествени храни? Много лесно! Храна, която не е преработена, консервирана, опакована, пушена, замразена и т.н.

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения Те ще бъдат вашите велики съюзници. Тези храни ви осигуряват хранене и здраве. Например пълнозърнести храни, в допълнение към всички фибри и витамини от зърнени култури, те ще ви дадат усещане за ситост което ще ви попречи да ядете повече, отколкото ви е необходимо. По същия начин зеленчуците и плодовете ви предлагат витамини и минерали, които ще накарат тялото ви да се чувства подхранено и удовлетворено.

Планирайте графиците си

Ако искате да отслабнете и да не си го възвърнете, толкова важни, колкото и храните, които ядете, са редовно работно време. В допълнение към това е наложително да не пропускате нито едно хранене. Например закуската, която е най-важното хранене за деня, е тази, която повечето хора забравят. Бързането винаги отнема тази първа и необходима храна.

Закуската, обядът и вечерята винаги добре и в същото време е начин да не закусваме неща между храненията, които само ни правят дебели и недохранени. Направете място за яжте спокойно и дъвчете бавно, така че храносмилането е по-ефективно и усещането за ситост достига до мозъка ви, когато вече няма нужда да ядете. Храненето бавно е подарък, който можете да си направите сами, защото го заслужавате.

Организация

Основата на добрата диета винаги е свързана с ефективна организация. Би било препоръчително преди да започнете да направите a седмично меню. Не е задължително да е нещо твърде изискано, достатъчно е просто нещо.

Фактът на планирам менюто на всеки ден ще ни направи нека не си падаме по нищо защото не знаем какво да ядем. Затова в края на всяка седмица седнете спокойно и планирайте какво искате да ядете, закусете и вечеряйте за следващата седмица. След като сте решили, направете списък и не го оставяйте, когато пазарувате. Ако купувате на местни пазари, за вас е по-лесно да не се връщате вкъщи с продуктите, които големите магазини ви карат да купувате, дори и да не ви трябват.

Яжте добре, подарък

Ако успеете да свикнете с идеята, че здравословното хранене е любовна оферта, която си правите, уверявам ви, че ще успеете в желанието си да отслабнете. Представете си, че всеки път, когато се храните здравословно, го правите така подарък за тялото ви.

След известно време ви уверявам, че ще загубите вкуса си към нездравословната храна. Когато започнете да се храните здравословно, вашата микробиота се променя, както и вашите хранителни навици. В допълнение, различни изследвания са доказали, че състоянието на нашата микробиота има много общо със загубата на тегло.

Накратко, най-добрият начин да отслабнете и да не си го възвърнете е като ядете диета без денатурирана храна. Диета с натурални и интегрални продукти и навици на начин на живот, които ни помагат да се храним спокойно, ще ни доведе до правилното ни тегло. В допълнение към това, да бъде по-добре подхранван нивото ни на енергия и жизненост ще се повиши. Откажете се от идеята, че отслабването се постига с чудодейни диети!

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.