100 грама ядки, кестени, европейски, варени и приготвени на пара съдържат 27,8 грама въглехидрати, без фибри, 2,00 грама протеин, 27 милиграма натрий и 68,15 грама вода
100 грама ядки, кестени, европейски, варени и приготвени на пара съдържат 131 калории, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.
Ядките, кестените, европейските, варени и приготвени на пара имат 0 милиграма холестерол и 1,38 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (38 mg), Витамин C (26,7 mg) или Витамин A (17 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама ядки, кестени, европейски, варени и приготвени на пара имат 27,8 грама въглехидрати, 9% от това, от което се нуждаете на ден.
Ядките, кестените, европейските, варени и приготвени на пара нямат захар
Ядките, кестените, европейските, варени и на пара са без фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама ядки, кестени, европейски, варени и приготвени на пара имат 27 mg сол, 2% от общата дневна нужда.
100 грама ядки, кестени, европейски, варени и приготвени на пара съдържат 68,15 грама вода, 68% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама ядки, кестени, европейски, варени и приготвени на пара имат 2,00 гр протеин, 4% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин B-9 (38 mg), витамин C (26,7 mg) и витамин A (17 mg) са някои от витамините в ядки, кестени, варени и варени на пара.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, открити в ядките, кестените, европейските, варени и приготвени на пара, са: калий (715 mg), фосфор (99 mg) и магнезий (54 mg).