Ягоди, сурови

100 грама ягоди съдържат 7,7 грама въглехидрати, 2,0 грама фибри, без протеини, 1 милиграм натрий и 90,95 грама вода

маса

Ягодите имат 0 милиграма холестерол и 0,30 грама мазнини.

100 грама ягоди съдържат 32 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (58,8 mg), Витамин B-9 (24 mg) или Витамин K (2,2 µg).

Хранителни вещества

100 грама ягоди съдържат 3% от общите ви дневни нужди: 7,7 грама въглехидрати.

100 грама ягоди съдържат 4,89 грама захари.

100 грама ягоди съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 1 милиграм натрий.

100 грама ягоди съдържат 90% вода, 90,95 грама.

Ягодите нямат протеин

Препоръчани витамини

Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.

Основните витамини, присъстващи в ягодите, са: витамин С (58,8 mg), витамин B-9 (24 mg) и витамин K (2,2 µg).

Препоръчани минерали

Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .

Калий (153 mg), фосфор (24 mg) и калций (16 mg) са някои от минералите, присъстващи в ягодите.