100 грама ядки, пекани съдържат 691 калории, което представлява 35% от общите ви дневни нужди.

маса

100 грама ядки, пекани съдържат 13,9 грама въглехидрати, 9,6 грама фибри, 9,17 грама протеин, без натрий и 3,52 грама вода

Ядките, пеканите имат 0 милиграма холестерол и 71,97 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (56 mg), Витамин K (3,5 µg) или Витамин B-9 (22 mg).

Хранителни вещества

100 грама ядки, пекан съдържат 13,9 грама въглехидрати, 5% от общите ви дневни нужди.

100 грама ядки, пекан съдържат 3,97 грама захари.

100 грама ядки, пекан съдържат 0 милиграма натрий, което представлява 0% от общите ви дневни нужди.

100 грама ядки, пеканите съдържат 3% вода, 3,52 грама.

100 грама ядки, пекани съдържат 9,17 грама протеин, 18% от дневните ви нужди от това хранително вещество.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Някои от витамините в ядките, пеканите са: Витамин А (56 mg), Витамин К (3,5 µg) и Витамин B-9 (22 mg).

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Основните минерали, присъстващи в ядките, пеканите са: калий (410 mg), цинк (4,53 mg) и манган (4,50 mg).

Колко калории прави?

Мазнини и холестерол

Наситените мазнини

AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на мазнини до по-малко от 130 милиграма.