Много пъти не го осъзнаваме, но много лидери, хора с отговорни длъжности в компании и преди всичко предприемачи са почти като спортисти. Дълги часове работа, пътувания, отговорности, големи натоварвания ... всичко подправено с добра доза напрежение и стрес. Въпреки това, те не винаги се хранят както трябва и по същия начин, по който елитен спортист трябва да се грижи за диетата си, за да постигне резултати, хората с този бърз ритъм на живот също трябва да го правят, ако искат да се представят през деня си, за да дневен живот. Това вашият случай ли е? Трябва ли да се грижите за диетата си по-добре от вас?

диета

Ето няколко съвета, за да не останете без бензин, от който тялото ви се нуждае в интензивните си работни дни:

1. Подобрители на издръжливостта. Включете в диетата си храни, които ви помагат да повишите издръжливостта си и да подобрите устойчивостта си.

Киноа. Една от модерните супер храни. Киноата съдържа въглехидрати, протеини и аминокиселини. Освен това намалява усещането за апетит през целия ден.

Семена от чиа. Подобно на киноата, тя е богата на протеини и можете да я приемате много лесно в кисело мляко или смути.

Авокадо. Той няма много добра репутация, че е доста мазен. Понякога обаче забравяме, че телата ни също се нуждаят от определени видове мазнини. Също така съдържа витамини С, К и В6.

2. Подобрители на енергия. Пиенето на чаша кафе или енергийна напитка може да ви даде желаните резултати за кратък период от време. Това обаче не ви осигурява енергия за целия ден. Опитайте по-добре с храни, които правят:

Бадеми. Те съдържат перфектен баланс между мазнини и протеини и ще ви осигурят енергия за целия ден.

Боровинки. Когато тялото ви поиска нещо сладко, вземете боровинки, те са чудесен източник на антиоксиданти.

Чушки. Страхотен източник на енергия, който ще ускори метаболизма ви.

3. Релаксираща. След дълъг и стресиращ работен ден е най-добре да се изключите напълно. Трябва да си починете добре и по този начин да заредите батериите за следващия ден. Понякога е трудно, затова трябва да включите в диетата си храни, които насърчават вашата почивка:

Тъмен шоколад. Съдържа серотонин, магнезий и допамин, идеални да ви доведат до добър нощен сън.

Пчелен мед. Медът съдържа триптофан, незаменима аминокиселина за организма. Вземете запарка от лайка с мед, преди да заспите и ще почивате като бебе цяла нощ.

Череши. Те са чудесен източник на мелатонин, вещество, регулиращо съня.

Както можете да видите, те са храни, които можете да въведете по много прост начин във вашата диета и тялото ви, без съмнение, в крайна сметка ще ви благодари. Не забравяйте, че поддържането на балансирана диета и здравословна диета е от ключово значение за постигане на желаната работна ефективност. Не пропускайте хранене и се възползвайте от обедната почивка, за да намерите здравословен ресторант, яжте тихо и зареждайте батериите си.