Искате ли да отслабнете и да започнете да се храните здравословно? Време на за закуска, време за иновации. Ако ви харесва Сьомга и вие търсите такъв закуска различни, но здрави, имаме идеалното предложение за вас. The леки закуски те не се ограничават до плодове или зърнени храни. Има още еднакво здравословни опции, които излизат малко по-необичайно. Ако сте от тези, които са изхвърлили сандвичи от неговата диета, трябва да знаете, че се препоръчва от време на време. Ние предлагаме a сандвич със сьомга и сирене.
Съставки
- Пълнозърнест или нормален хляб 60 гр. (150 Kcal).
- Пушена сьомга 40 гр. (50 Kcal).
- Прясно сирене или намазка 30 гр. (50 Kcal).
Този сандвич съдържа около 250 ккал.
Подготовка
1- Поставете сьомгата върху хляба. Ако изберете сирене, намажете го директно върху хляба, преди да добавите сьомгата.
2- Ако вашият избор е прясно сирене, първо поставете сьомгата. След това добавете сиренето.
3- Можете да препечете хляба, ако предпочитате вашата закуска да е гореща.
Не забравяйте, че сьомгата е една от най-препоръчваните храни от диетолози. И ползите от приема му са безкрайни. Не се паникьосвайте - колко калории има, ще зависи от начина, по който го готвите. Нашата препоръка? По-добре на скара, на пара или на фурна, отколкото на пържено или очукано.
Основната полза, която ни дава сьомгата, е отличен източник на Омега-3 мастни киселини. Те помагат за понижаване на холестерола, помагат на мозъка ви да работи по-добре и подобряват паметта ви, те работят като естествен антидепресант. Според няколко проучвания хората, които ядат риба и други миди, са изложени на по-малък риск от различни хронични заболявания.
В сьомгата също намираме витамини А (има антиоксидантни свойства), B3 (бори се с болести като диабет, артрит или шум в ушите и е от полза за кръвоносната система), В6 (помага за предотвратяване на сърдечни заболявания) и д (укрепва кожата и костите, както и помага за укрепване на имунната система), както и минерали като калций, желязо, фосфор и селен (помага за производството на антиоксидантни ензими).
Според Научния комитет по хранене на Обединеното кралство сьомгата помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. И не го пропускайте! Според Института за здравословно стареене Rush, Медицински център на университета Rush в Чикаго, сьомгата също помага да се предотврати загубата на памет. Ах! В допълнение, проучване, проведено от Университета в Манчестър в Обединеното кралство, потвърждава, че консумацията на Омега 3 помага да се противодейства на негативните ефекти на слънцето и дори да се избегне меланом или рак на кожата. Той не само има много ползи за нашето здраве, но също така помага в борбата с преждевременното стареене и предотвратява увисването на кожата. Да, добре сте прочели.
Ако все още не сте го добавили към седмичното си меню, не знаем какво да очакваме. Открийте какво може да направи за вашето здраве! Резултатите ще ви изненадат, уверяваме ви.