лоши

„Не е нужно да чакате понеделник или 1 януари, за да започнете промяната“

Обичах тази фраза да започна с днешната беседа. Колко пъти не сме вярвали, че за да промените лошите навици, трябва да започнете в понеделник наведнъж.

Тичаме да изхвърлим всичко в килера, да се присъединим към фитнеса и да купим всички модерни добавки, които ще „ни помогнат да влезем във форма“. И в 1, 2 на 3 се оказваме в същата ситуация, още един понеделник със същата цел и това Да го хвърля отново?

Добрата новина е, че не, не е така ... Да можем да променим лошите си навици е дълъг път, където винаги ще има какво да подобрим и лично аз мисля, че това е част от интересното нещо в живота. Намерението ми е да ви помогна да промените начина, по който виждате процеса на промяна на навиците и да спрете да го разглеждате като нещо „моментно“, което ще ни помогне да постигнем целта, която имаме предвид в краткосрочен план, и да ви поканя да го видите като стъпки, които ще ви помогне да се насладите и наистина да живеете здравословен психически и физически живот.

Защото каква полза да изоставяме лошите си навици, ако ще живеем, мразейки новите?

Никой не очаква да промени навиците си, за да има сега проблем да им се наслаждава и повярвайте ми, че много хора живеят така, в ограничения, мразещи какво ядат и какво правят. И голяма част от времето е само заради фокуса. Прекарах много време по този начин, мислех, че ако не е ТОЛКОВА зле! това винаги беше моята утеха, ако не съм толкова лошо, не съм с наднормено тегло! Така че? и очевидно това ме накара да избегна отговорностите си и да направя най-малкото за себе си.

И повярвайте ми, не става въпрос за „не е толкова лошо“, защото освен че откривам, че храненето не е само физически проблем, бих се осмелил да кажа, че то е много по-свързано с интериора, отколкото с екстериора, за разлика от това, което те ни накараха да повярваме.

Става въпрос за поемане на отговорност и разбиране, че здравето ни зависи само от нас, спрете да се оплаквате от генетика, индустрията, лошите навици, които ни съпътстват от години, средата, в която взаимодействам или „n“ броя оправдания, които всеки ден поставяме.

И сега, след като взехте решение да промените лошите навици, какво следва?

Когато вземем това ГОЛЕМО решение, по пътя откриваме много въпроси, ако не направя такова нещо "Вече не съм здрав", би трябвало да спре да прави "такова нещо", за да може да бъде или да бъде здрав е същото като "Постоянна жертва".

Тези въпроси често са камъчета, които си задаваме от страх да не пораснем и е нормално. Но ви уверявам, че ако визуализирате промените като положителни и се научите да виждате живота си като най-важния си проект, ще разберете, че няма бързане, че животът е такъв, но винаги имайте ентусиазма и упоритостта, върху която да работите себе си, всяка промяна. колкото и малка да я смятате, ще е тухла.

Проучете, тествайте, опитайте и имайте смелостта да се промените. ОКО: Промяната не означава, че сте го направили погрешно, това означава, че сте готови за нови неща. Затова се опитайте да не осъждате тези, които все още не са решили да го направят, не се отчайвайте! Не сте сами!

Лоши навици на хранене: Един навик наведнъж, ако можете да го промените!

Ако искаме да направим трайни промени, трябва да го разглеждаме като проект, Как бихте започнали да го предприемате в действие?

Възможно е да изброите задачите, да ги подредите по приоритет, да прегледате необходимия материал и да създадете стратегия за постигането му. По същия начин трябва да бъде вашият проект за промяна на навика.

Трябва да създадете тактика, за да можете да я приведете в действие. И много пъти правим обратното, казваме, че искаме да се променим и правим невъзможното, за да не го постигнем.

Моето предложение ще бъде:

  • Оценете сегашната си ситуация, като бъдете напълно честни със себе си. Какво имам предвид? Ако ядете 4 дни на улицата и 3 у дома, това е така и нищо като „Винаги ям у дома и ако търся най-добрите варианти на улицата“, уличната храна никога няма да бъде същата като хранене у дома.
  • Напишете целта, която търсите, и под нея избройте причините, поради които искате да я направите, бъдете конкретни. Не е същото „искаш да бъдеш здрав, искаш да отслабнеш“ и не е същото „отслабни, за да загубиш 5 размера дрехи.
  • Избройте навиците, върху които искате да работите. Препоръчвам ви да помислите от основите, разбийте своя „проблем“ на малки хебрити, за да е по-лесно да работите.
  • Подредете навиците според това, което смятате, може да бъде от най-лесните до най-трудните, по важност или както желаете. Създайте вашата стратегия!
  • Сега, ако изберете 2 или 3 максимални навика да работите и ги изпълнявате за 1 или 2 седмици, ако през този период не сте го постигнали, преценете какво се е случило и опитайте отново. Не се стресирайте, ако се върнете! И ако ви се случи, прочетете отново причините, поради които го правите.

Как бихте могли да осъзнаете, че животът не е състезание ... не става въпрос за „по-тънък и безупречен“, а за това да му се наслаждавате и за да го направите трябва да го почувствате и за това имате нужда от здраве.

Ще ви дам пример, когато се ожених, се преместих в Мексико Сити. Вече работех върху навиците си от няколко години, дори преди сватбата бях на по-строг режим. Но когато пристигнах в сегашния си дом, знаех, че в живота ми идват много промени, как да се адаптирам към нов град, начин на живот, съжителство и т.н.

Затова реших, че е време да не се притеснявам толкова много, че искам да прилагам нови физически предизвикателства и че най-добрият вариант по отношение на здравето е просто да се съсредоточа върху продължаването на навиците, които бях прилагал до онзи ден.

Не беше време да се подлагаме на супер строга диета!

Време беше да докажа на себе си, че всичко, което съм практикувал от години, бях способен да правя сам и след това в по-стабилна среда, чувствайки се по-сигурен и по-спокоен, сега, ако се предизвикам на още една промяна.

Както виждате, животът има етапи и трябва да им се наслаждавате; За това ще е препоръчително да създадете план за действие, който да работи за вас и да ви държи мотивирани.

Относно Карла Хуртадо

Графичен дизайнер, вярващ в доброто хранене, упражнения и част от клуба #endietados да бъде на мода Вижте всички публикации на Karla Hurtado →