Или това е същото, каква полза има изкачването на планина? Ако обичате да тичате или да се разхождате, не пропускайте колко е добре да се изкачите на хълм.
ИЗГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ
Не е ли уморително бягането нагоре? Е, той също така изгаря повече калории, така че ни помага да отслабнем. Ако бягане за един час на равна повърхност изгаря около 500-600 калории, бягането на същото количество време нагоре може да удвои изгарянето на калории.
ПОДОБРЯВА СЪРДЕВО-СЪДОВАТА СИСТЕМА
Тичането е много полезно за нашето здраве, защото ни помага да увеличим аеробния си капацитет и освен това да изгаряме калории. Ходенето или бягането нагоре обаче ни дава по-голяма интензивност. Чрез увеличаване на интензивността сърцето подобрява своята функция, както и белите дробове, като по този начин укрепва сърдечно-съдовата система, с други думи, след бягане или ходене по равна земя ще се уморяваме по-малко.
ПО-СИЛНИ МУСКУЛИ
Мускулите на тялото, особено тези на долния багажник, трябва да упражняват повече сила, за да изтласкат тялото нагоре по наклон. Този тип упражнения включва работа на седалищните мускули, бедрата, прасците, квадрицепсите, наред с други. Следователно, с обучение, те ще бъдат твърди като камък.
ПО-МАЛКО ВЪЗДЕЙСТВИЕ И ПО-МАЛКО НАРЕДИ
Изкачването нагоре или бягането няма голямо въздействие, защото проходите, които правим, са кратки. По този начин намалява риска от нараняване, но ние укрепваме цялото си тяло, помагайки за укрепването на костите ни.