„Бягането“ (това, което винаги сме познавали като джогинг или просто бягане) е на мода. Има обаче много хора, които поради предпочитания или медицински показания са склонни към бавни упражнения, които изискват по-малко физическа подготовка. Разходка , вярваш или не, това е една от най-пълноценните физически дейности . За специалистите е така минималното и основно обучение, което трябва да практикуваме, за да имаме добро здраве; ефективно средство, когато става въпрос за отслабване.
Многобройни проучвания разкриват значението и големите ползи - физически, умствени и духовни -, които ни осигуряват разходките. Те включват: подобрява сърдечно-съдовата система и кръвообращението, подобрява имунната система, подобрява костната плътност, предотвратявайки остеопорозата, помага да се поддържа гликемичен контрол при диабетици, намалява стреса и депресията, изрязва стойката на тялото и мускулната гъвкавост.
Ходенето дава възможност за изгаряне на калории. Броят ще зависи от интензивността на похода и продължителността му. Това упражнение действа като умерено подтискащо апетита действие на хормона норепинефрин. В допълнение, той увеличава скоростта на метаболизма, повишава нивата на адреналин - което помага да се мобилизират мастните клетки и стимулира чревния транзит.
"Най-доброто упражнение е това, което човек може да поддържа с по-голяма интензивност и за по-дълго време. И за тези изисквания най-подходящи са аеробните упражнения".
Трябва да се подчертае като много важен, като се вземат предвид два основни елемента: интензивност и време.
Тук ще споменем, че част от тези упражнения като: плуване, ходене или бягане, също са част от списъка, които допринасят за увеличаване на годините на живот.