- Сложните въглехидрати отнемат повече време, отколкото обикновените въглехидрати, за да бъдат усвоени от тялото.
- Защо глюкозата е важна?
Комплексните въглехидрати са макроелементи, съставени от по-големи молекули захари (олигозахариди и полизахариди) и намира се в храни като брашна, бобови растения, зеленчуци или плодове, наред с други.
Въглехидратите са основно хранително вещество за правилното функциониране на тялото и мозъка, както е обяснено на уебсайта MedlinePlus на Националната медицинска библиотека на САЩ. Простите или сложни въглехидрати се трансформират в глюкоза и са един от основните източници на енергия за тялото.
Въглехидратите трябва да присъстват във всички диети, както се препоръчва че между 45% и 65% от калориите, които приемаме на ден, идват от този макронутриент. Разбира се, препоръчително е повечето погълнати въглехидрати да идват от сложни въглехидрати и естествени захари, вместо от преработени и рафинирани захари.
Какви храни съдържат сложни въглехидрати?
Сложни въглехидрати отнема повече време, за да се превърне в глюкоза и да се усвои от организма, така нивата на кръвната захар не се повишават толкова бързо, колкото обикновените въглехидрати.
Сред храните, които съдържат този макронутриент, според Better with Health и Онлайн енциклопедия на примери, са следните:
- Всичко за въглехидратите; Сложни въглехидрати; Част 8 - Отслабнете бързо
- Намаляването на въглехидратите подобрява способността на диабетиците да регулират кръвната захар,
- Какво представляват въглехидратните блокери Хилядолетието
- Биобиз хранителни таблици примери за употреба при отглеждане на марихуана
- Да, това са въглехидрати, глупаво - Adolfo D