Щракнете тук, за да реагирате

водене

Вие ли сте от тези, които винаги мислят за диета, за да загубят тези излишни "килограми"? Отслабвате ли, но след това идва отскокът? Ако сте отговорили положително на тези въпроси, това е така, защото не става дума само за здравословно хранене и упражнения, а здравословната диета е начин на живот, който трябва да носите със себе си 365 дни в годината.

Не става въпрос да спрем да ядем това, което ни харесва, а да го правим умерено и да сме наясно какво ядем. Готови ли сте да започнете този начин на живот? Ето няколко съвета:

1. Пийте много вода: Поддържането на хидратация е от съществено значение за вашето здраве и също така ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото си.

2. Яжте плодове и зеленчуци: това са основата на здравословното хранене, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества.

3. Умерено: Не става въпрос да ядем всичко или нищо, а да сме наясно какво консумираме. Например, ако правите сланина за закуска веднъж седмично, можете да го модерирате, като включите други храни в обяда и вечерята си. Целта на добрата диета е да създадете диета, която да поддържате през целия си живот.

4. Научете се да четете етикетите на това, което консумирате: част от вниманието е да се научите да четете етикети, за да избегнете консумацията на твърде много натрий и да балансирате по-добре диетата си.

5. Мислете на по-малки порции: започнете със здравословна закуска и след това приготвяйте малки ястия през целия ден (вместо три големи хранения), което ще ви помогне да поддържате метаболизма си и ще имате повече енергия.

6. Установете редовен график: опитайте се да ядете семейно или с някой друг и избягвайте да ядете пред телевизора, защото там сме склонни да консумираме повече, отколкото ни трябва.

7. Упражнение: То е толкова важно, колкото и диетата ви и ще ви помогне да поддържате баланс, като изгаряте калории и тонизирате тялото си.

8. Избягвайте да пиете алкохол: алкохолните напитки са висококалорични и трябва да се избягват особено след хранене.

9. Направете го по избор: че вашата диета не се основава на това, което казват другите, а на вас самите, тъй като ако го правите по този начин, ще ви бъде по-лесно да постигнете целта си.

10. Една стъпка в даден момент: започнете от малко и не се опитвайте да правите всички промени в диетата си едновременно, защото без съмнение ще изпаднете в изкушения по-лесно. Първата стъпка може да бъде включването на салата във вашите ястия и тъй като това се превърна в навик, можете да продължите с друга малка промяна, докато постигнете целта си.