вечери

Авокадото е вкусна храна! знам, че ти си рецепти с авокадо Ще го заобичаш.

Тази храна осигурява приблизително 20 основни хранителни вещества, сред които са фибри, витамини, калий и др.

Ще споделя с вас някои от причините, поради които трябва да включите авокадо в храната си, но ако след това не сте убедени, не спирайте да гледате видеото, което Фер сподели: „Яжте авокадо, ще обясня защо“

Защо да ядем авокадо?

  1. Той е важен източник на витамин С, работи като антиоксидант, който помага за предотвратяване на рак, сърдечно-съдови заболявания и други дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
  1. Авокадото съдържа голямо количество витамин D, основният витамин в грижата за костите.
  1. Съдържа високо ниво на витамин Е, от съществено значение за правилното функциониране на неврологичната система
  1. 80% до 90% от съдържанието на авокадо са здравословни мазнини.

Също така споделям 3 вкусни рецепти с авокадо, за да направим вечерите ви още по-вкусни и здравословни:

РЕЦЕПТА АВОКАДО С ПЪЛНЕ ЯЙЦА

Съставки

  • 1 зряло авокадо
  • 2 органични яйца
  • черен пипер и морска сол на вкус
  • 1 супена лъжица див лук, смлян

Метод на приготвяне:

  1. Загрейте фурната до 200 градуса.
  2. Нарежете авокадото наполовина и извадете костилката.
  3. С помощта на лъжица отстранете малко авокадо от средата, колкото да е яйцето в центъра.
  4. Разбийте яйцата много внимателно, така че всяко да влезе във всяка половина от авокадото.
  5. Печете авокадото с яйцата за около 15-20 минути на 200 градуса. Внимавайте, докато бялото се настрои.
  6. Извадете ги от фурната, подправете със сол и черен пипер на вкус и добавете накълцания лук.

ТАПА АВОКАДО И ЗВЕЗДЕНИ ЯЙЦА

Съставки

  • 3/4 авокадо разбито
  • 1 органично яйце
  • черен пипер и морска сол на вкус
  • зехтин
  • 1/2 лимон
  • Био хляб или езекил

Метод на приготвяне:

  1. С помощта на лъжица извадете авокадото и го намачкайте.
  2. Добавете 1 супена лъжица зехтин, черен пипер, морска сол и 1/2 лимон.
  3. В тиган сложете малко кокосово масло, внимателно разделете яйцето на 2, без да разбивате жълтъка.
  4. Посолете и оставете да се сготви.
  5. С нож покрийте хляба със сместа от авокадо и сложете пърженото яйце. Наслади се!

КАФЯВА ОРИЗОВА КОРТА С АВОКАДО И ПУШЕН СОСЕМ

Съставки

  • 2 палачинка от кафяв ориз
  • 3/4 авокадо разбито
  • черен пипер и морска сол на вкус
  • зехтин
  • 70 грама пушена сьомга

Метод на приготвяне:

  1. С помощта на лъжица извадете авокадото, намачкайте го и подправете с черен пипер, морска сол.
  2. С нож покрийте кафявата оризова палачинка със сместа от авокадо и добавете ленти от пушена сьомга.
  3. Добавете зехтин и се насладете.

Надявам се, че тези идеи за рецепти с авокадо за вашите здравословни вечери ще бъдат от голяма помощ за всеки ден. Не забравяйте да се абонирате за блога за повече рецепти и безплатни класове по хранене. Също така ви каня да се абонирате за нашия YouTube, просто отидете на видеоклип в нашия канал (кликнете тук) и кликнете, за да се абонирате 🙂

Относно Карла Хуртадо

Графичен дизайнер, вярващ в доброто хранене, упражнения и част от клуба #endietados да бъде на мода Вижте всички публикации на Karla Hurtado →