Плодът питайя или дракон е роден в Централна Америка, но всеки ден печели повече място в най-добрите кухни в света заради своите свойства и хранителни ползи. Ако сте го виждали само на снимки или определено не сте знаели за съществуването му, тук ви оставяме информация за неговите свойства, нови предимства, които сме открили и рецепта, която да го включи във вашето ежедневие и по този начин да се възползвате от всички нейните привилегии.

публикации

Krissia ползи от pitaya или драконов плод

Видове питайя

Има три вида драконови плодове: с жълта кожа или кожа и бяла пулпа, с червена кожа и червена пулпа и тази с червена кожа и бяла пулпа. Във всичките му форми присъстват семената, които го характеризират и макар да изглеждат различно, всички са годни за консумация и вкусни.

Предимства на Pitaya

  • Pitaya е диуретичен плод, който освен че ви предпазва от задържане на течности, ще ви поддържа хидратирани.
  • Като източник на витамин С, той се счита за плод с антиоксидантни свойства, което означава, че ще забави признаците на стареене на кожата ви. Той също така се бори с риска от страдание от хронични дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания.
  • Ако искате да отслабнете, това ще бъде един от най-добрите ви съюзници, защото вашият калоричен профил е минимален.
  • Семената, които присъстват в 60% от пулпата на този екзотичен плод подобряват чревния процес и предотвратяват запек.
  • Каптинът е доминиращият компонент в семената на драконов плод или питайя и намалява риска от аритмии, в допълнение към подобряване на сърдечната функция.

Как да включите питая или драконов плод във вашата диета?

Питаята може да се яде нарязана и прясна, на шейкове или смутита, в купа с овес и други плодове като киви, ягоди или ябълки и ... разбира се в салати. Тук ви оставяме рецепта.

В купа поставете разнообразни марули, настъргани моркови, чери домати, ябълки и нарязани на кубчета питайя. Допълнете сместа от съставки с малинов дресинг. Когато сервирате, използвайте тези съставки като легло и поставете отгоре порция настъргана Крисия, добавете кашу за гарнитура и малко зехтин. Ще видите, че е вкусно!

Преминахте ли 40-те години и осъзнахте ли, че напълняването е много по-лесно и отслабването му става все по-трудно? При достигане на тази възраст тялото започва да се променя и забавя много процеси (като метаболизма), Но не се притеснявайте, че ето няколко съвета за отслабване след 40 по здравословен начин.

Как да отслабнете след 40 Krissia

По-зелено: Направете приоритет да увеличите консумацията на зеленчуци, зеленчуци и плодове. Те не само имат редица хранителни вещества, които ви зареждат с енергия и предотвратяват заболявания, но също така съдържат антиоксиданти, които се борят със стареенето.

Не пропускайте никакви ястия: закусвайте, хапвайте плодове в средата на сутринта, пригответе обяд, лека закуска и не забравяйте вечерята. Отхвърлете мита, че вечерята ще ви напълнее. Бъдете креативни и се насочете към различни салати и супи.

По-малко калории: намаляването на количеството калории е ключов момент за загуба на излишните килограми, които се появяват, когато навършите 40 години и изглеждат невъзможни за премахване. Съвет, който не се проваля, е намалете наполовина порциите, с които сте свикнали и опитайте нови комбинации от храни.

Кажете сбогом на газираните напитки: газираните, енергийните напитки и онези натурални сокове трябва да останат в миналото, тези продукти са пълни със захар, която тялото ви автоматично превръща в мазнини. Пий повече вода.

Повече активност и по-малко стрес: В момента всички живеем в състояние на бдителност и стрес, а сред негативните ефекти от стреса се откроява наддаването на тегло. Стресът причинява безпокойство, а безпокойството ще ви накара да ядете повече, освен че влияе на храносмилането ви, което недвусмислено води до наддаване на тегло.

Сън: Почивката е, без съмнение, най-добрият начин да отслабнете и да поддържате теглото си. Ако не разбирате каква е връзката, помислете, че когато спите, тялото ви се възползва от него, за да регенерира различни аспекти на тялото ви, да почисти и рестартира вътрешните процеси. Когато не си почивате достатъчно, тези процеси се насищат и храносмилането започва да се проваля., наред с други неща.

продължете да се движите: без значение кой е любимият ви спорт или дисциплина, важното е да не спирате да спортувате. Установете рутина, при която можете да тренирате поне четири пъти седмично и не само ще отслабнете, мозъкът и кожата ви ще останат млади и активни.

Направете тези съвети своя начин на живот и ще се радвате на оптимално здраве, което не само ще ви накара да се чувствате по-добре, но и ще се радвате на по-пълен и енергичен живот.

Със сигурност сте чували, че вашият приятел със страхотно тяло работи за пиене на два литра вода на ден, че партньорът ви във фитнеса не яде захар и че сестра ви е страхотна с определени храни, но дали тези методи наистина отговарят на диета, която работи за отслабване? Всичко зависи от вашето тяло и неговите нужди.

От Krissia се консултирахме с това, което винаги трябва да вземете предвид при диета.

Боул диети, които действат на Krissia

Колко пъти трябва да ям?

Идеалното е да се яде пет пъти на ден: трите основни и още две между тях. Не пропускайте закуска или вечеря, помислете така през нощта тялото се подготвя за процес на регенерация Изисква енергия и хранителни вещества и когато се събудите, вече сте консумирали всичко, което сте имали в резерв. Затова трябва да попълните приема на храна, за да имате енергия и да поддържате процесите си.

Как трябва да се храня?

За закуска си позволете да бъдете креативни с храни като кисело мляко, зърнени храни, плодове и избягвайте сладкиши или пържени храни, защото те са празни калории, които бързо се превръщат в мастна тъкан, която е трудно да се елиминира.

По време на хранене помислете, че в чинията ви трябва да има 50% салата със зеленчуци, зеленчуци, естествени мазнини и дресинг, който не е много подправен. 25% ще съответстват на избрания от вас протеин, а останалите 25% ще бъдат заети от въглехидрати.

За вечеря вземете супа, салата или лека чиния. Оставяме ви рецепта, която да ви вдъхнови.

Снек към ядки, които не са захаросани или съдържат изкуствена сол.

Поддържайте хидратация

Не е точната формула, че осем чаши вода или три литра допълват диета, която работи за отслабване. Важно е да пиете вода, за да останете хидратирани, да подобрите храносмилането, да се борите с възпалението и в този смисъл трябва да избягвате чувството на жажда. Трик: за всяка чаша или чаша друга напитка трябва да изпиете и чаша вода. Това ще се бори с умората и ще ви поддържа хидратирани.

Заложете на здрави

Започнете да тренирате днес! Изберете дисциплина, която обичате, от ходене до занимаване с екстремни спортове, преминаване през танци или плуване, но винаги търсете нещо, което ви мотивира и с което движите тялото си, защото балансираното и здравословно хранене не е приятел на заседналия начин на живот.

С тези съвети ще изглеждате и ще се чувствате страхотно, започнете още днес и ако имате въпроси, предайте се в ръцете на специалист.