Днес правим премиера, защото се излъчва за първи път Съобщението на Крисия от това лято. Това е място, от което сме много доволни и в което успяхме да разчитаме на приятелската двойка, съставена от Вирджиния Троконис и Мануел Диас, „El Cordobés“ https://goo.gl/MqnrWJ. От самото начало ги обичахме, защото те идеално представят духа на Krissia: те са много естествени, имат здрав имидж, хранят се здравословно и спортуват.

Освен това и двете са фенове на рецептите за салати И те ни казаха, че много се наслаждават на това ястие, въпреки че Вирджиния е тази, която прави иновации най-много с комбинацията от храни, за да завърши рецептата и да направи всяка хапка по-питателна и лека. По този начин, Krissia барове или ракови пръчки, Тъй като някои ги определят зле, те са чудесна храна за този тип рецепти, защото осигуряват добро ниво на некалорични протеини. Да, те не дебелеят и това ги прави незаменим елемент за хората, които искат грижи се за линията и се насладете на добро ястие, без да се чувствате виновни.

Това е точно идеята, която можем да видим в нова реклама на Krissia под твърдението „Завършете салатата си, без да ви тежи“. В, Вирджиния и Мануел приготвят две салати за вечеря докато се шегуват със съдържанието на всеки един от тях: Мануел има много съставки и изглежда вкусно, но крие много калории; докато тази на Вирджиния е по-проста и преди всичко по-здравословна.

Това е ситуация, която виждаме всеки ден на испанската маса, защото ядем много салати, но комбинациите, които избираме, не винаги са най-здравословните. Как можем да правим здравословни салати за вечеря?

  • Много фибри. Избирам салати със зелени кълнове за вечеря, защото имат по-добро храносмилане и ви помагат да имате правилен чревен транзит.
  • Без изкуствени сосове, изберете екстра върджин зехтин, за да подправите рецептата.
  • A щипка сол и нищо повече. Много от храните, които включваме в салатата, вече включват сол в състава си, така че се опитайте да сведете до минимум приноса си към ястието.
  • Избягвайте въглехидратите късно през деня. Те присъстват в съставки като хляб, ориз или картофи.
  • Включва лесно усвояващи се протеини чрез съставки като пуйка, пиле или пръчици Крисия.

The леки и здравословни рецепти за салата те са от съществено значение за балансираното хранене. Също така са на мода салатите, ще можете ли да устоите на това богато и питателно ястие? За да ви затрудним, ще ви препоръчаме някои от най-добрите ни рецепти за здравословна салата.

публикации

Днес има ясно съзнание за рисковете, които излишъкът от захар в диетата ни носи както за нашето тяло, така и за нашето физическо състояние. Доказано е, че високият прием на тази добавка е пряко свързан с развитието на болести сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и хипертония. Естествените заместители на захарта като захарин или стевия се считат за здравословни алтернативи, но наистина ли са здрави?

Световната здравна организация препоръчва дневната консумация на захар да бъде под 10% от общата дневна диета. Или какво е същото, по-малко от 12 десертни лъжици на ден. Ето защо повечето от нас се обръщат към здравословни заместители или поне така мислим.

Пиенето на кафе всяка сутрин със захарин вместо захар, пиенето на диета или нула кока-кола и дори възстановяването на консумацията на кафява захар, вярвайки, че е по-здравословно от нормалното, са някои от техники, които използваме, за да бъдем по-здрави и да намалим, когато искаме да отслабнем.

Скорошно проучване обаче подчерта, че консумацията на изкуствени подсладители, които на теория имат по-ниско калорично съдържание за нашето тяло, може да предизвика обратен ефект на търсения: наддаване на тегло и натрупване на мазнини в тялото ни. Изследователите са фокусирани върху проучване на въздействието на тези продукти върху организма, за да се направи научно заключение в това отношение.

Същото важи и за общоприетото схващане, че диетичните напитки са здравословни, защото нямат захар. Въпреки че е вярно, че те имат по-малко захар, това не означава, че те не ви помагат да отслабнете. Ако разгледаме етикетите и състава, ще бъдем изумени от количеството калории, което все още съдържа.

Стевия като естествен заместител на захарта

Това растение има способността да подслажда много повече от естествената захар, без да осигурява калории или въглехидрати. Въпреки това, това е ссумото като заместител на естествения подсладител не е без противоречия, Тъй като според Агенцията по храните и лекарствата на САЩ листата от стевия могат да повлияят на тялото ни по различни начини поради безбройните химически процеси, на които са подложени преди консумация.

Както можете да видите, дебатът е във въздуха около начин за намаляване на консумацията на естествена захар от ежедневната ни диета и заместването й с изкуствени подсладители като алтернатива.

Ето защо нашата препоръка е винаги да се консултирате със специалист, преди да решите да премахнете захарта от диетата и да я промените на захарин, стевия или аспартам. И преди всичко, нека имаме предвид, че нищо не е много лошо или много добро, но идеалното е да се храните балансирано, без злоупотреба.

Винаги се чудим дали има формула за получаване на такава перфектна салата и по този начин да получите a пълна чиния, освен здравословна. Днес ще обясним как да подготвим a салата за спортисти. Стъпките са много прости и ще ги номерираме по-долу, без да губим подробности:

  1. Първата стъпка е да изберем вида маруля, който ни харесва най-много и който се комбинира най-добре със съставките. В този случай ще предложим спанак, богат на калий, магнезий и витамини В6, В9 и Е.
  2. След това ще добавим основни съставки на салатата: гъби, домат и бри. Сиренето Бри е едно от най-популярните сирена и служи като перфектен съпровод на салати, както и обогатява и подобрява вкуса на ястията.
  3. Третата стъпка е добавянето на хранителното Барове Krissia. В днешно време е много лесно да се насладите на някои здравословни барове сурими, тъй като наскоро компанията пусна на пазара формат за консерви. Новата опаковка има максимума свежест и качество на продукта без консерванти, и без обичайното масло или покриваща течност, намираща се в консервни кутии, напълно готова за консумация.
  4. И накрая, добавете съставките, които ще осигурят допълнителна доза енергия и които ще ви позволят да упражнявате желания спорт: бекон, стафиди и крутонови крутони. За да подобрите вкуса, не забравяйте да добавите винегрет, приготвен на вкус.

Ключове за приготвянето на перфектната салата

Хареса ли ти? Препоръчваме ви да посетите нашата селекция от най-добрите нискокалорични рецепти за салата!

С пристигането на хубаво време изглежда неизбежно да се включи рецепти за салата в нашите менюта. Много пъти изпадаме във фалшивата идея, че салатите са скучно ястие и че съществува само възможност за създаване на ястия със салати от маруля. Е, нищо не може да бъде по-далеч от реалността. Всъщност, много е модерно да се включват много гъвкави и апетитни храни които превръщат нашите салати в уникални ястия, много вкусни и иновативни.

Със сигурност с тези 5 идеи вече няма да прибягвате до традиционна салата от маруля и ще обичате да се наслаждавате на това ястие във всяка ситуация. Идеалното е изберете здравословни и разнообразни възможности, за да се насладите на балансирана и добра диета

Диета, базирана на цветове? Това е интересен и здравословен вариант за нашето тяло. Позволява да се получи баланс и прием на онези продукти, които са наистина полезни за нашето здраве.

Част от интереса ни към храната се дължи на това колко визуално е привлекателно ястието, когато видим храна пред очите си, всички сетива се активират, но особено обонянието и зрението. Простото избор на храна по цвят позволява диетата да бъде здравословна. С това те се консумират всеки ден: зеленчуци, плодове, зеленчуци с които се консумират много минерали, фибри и витамини.

Но кои са цветовете, които трябва да изберем?

Лилаво, синьо, червено, зелено, бяло и жълто са шестте цвята, които не могат да липсват в диетата на цветовете.

  • The лилавите или сините храни съдържат високи дози антиоксиданти които помагат на кръвоносната система да работи по-добре и предотвратяват различни видове рак.
  • The червеникавите съставки предлагат бета каротини много необходими за поддържане здравето на кожата и с висока пречистваща сила, което позволява да се елиминират отпадъците или токсините от тялото.
  • Какво ще кажете за зелени храни, като маруля в салата? Те предотвратяват холестерола, подобряват кръвообращението и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания поради високите им дози фибри.
  • Ние също имаме бели храни, Какво спомагат за повишаване на защитните сили и имунната система, както и подобряване на устойчивостта срещу вируси и бактерии.
  • И накрая, в жълта група, те ли са храни, които спомагат за поддържането на коститездрави зъби, добро зрение и здрава кожа.

Как да знаем всички важни аспекти на диетата на цветовете?

Ако има истински експерт в диета от цветове, това е Д-р Фолч. Книгата му „Диетата на цветовете“ разкрива всички трикове за постигане на по-добри резултати с тази практика и се грижи за тялото си почти без жертви.

Тази работа помага да се избегне попадането в капана на обичайните диети, за да разсеете безпокойството и да научите как да приложите тази диета на практика по подходящ начин: консумирайте биологични продукти, зрели плодове, не нарязвайте прекомерно храната или я съхранявайте дълго време в хладилника.

Ярък пример е: маруля, не е нужно да я режете прекалено много и е за предпочитане да я консумирате веднага щом я придобиете. По този начин вкусът на салата ще бъде подобрен много повече, както и нейните свойства. Определено, консумирайте продукти, които са възможно най-свежи и естествени.

Наближава хубавото време и заедно с него желанието да заменим ястията с лъжица, които пием през зимата, с нещо по-хладно и по-малко силно. Леща, супи от яхния или юфка на майка ни отстъпват на заден план в полза на оригинални салати, гаспачо и други студени супи. В тази статия искаме да препоръчаме три летни салати с Крисия, с които със сигурност ще изненадате гостите си на Деня на майката.

И то е, че с тези ястия сме сигурни, че не само ще покорим нашите майки и останалите гости на масата, но и ще ги направим в рекордно кратко време.

Ден на майката

Салата от авокадо с ядки и барове Krissia:

Първото нещо, което трябва да направите, е да обелите авокадото и да го нарежете на малки парченца и след това да го смесите с нарязани барове Krissia. Много е важно авокадото да е в своята точка на зрялост за подобряване на вкуса на тази оригинална рецепта за салата.

Нарязваме различни видове маруля в източник с разнообразни вкусове, по-меки и мощни и изсипваме сместа от авокадо и Салата Сурими с цел коронясване на ястието със стафиди, орехи и кедрови ядки. Последното докосване е осигурено с дресинга, направен от едра сол, масло и балсамов оцет.

Салата от ябълки, стафиди и разбира се ... Крисия:

Въпреки че в началото изглежда като по-сложна рецепта поради разнообразието от съставки, които съдържа, след като започнем да я приготвяме, ще разберем, че тя е толкова проста, колкото останалите, но с по-екзотична точка за небцето.

Да започна пригответе тези летни салати ние трябва да нарязваме лука възможно най-ситно, така че по-късно те да са практически невидими за окото, но забележими за небцето. Ще го смесим с копър листа, ябълкови сегменти (ако може да е зелен) и нарязани барове Krissia.

Ще покрием чинията със легло от сезонни марули, ще добавим предишния препарат и ще ги изкъпем всички със сос от кисело мляко, лимонов сок, щипка сол и супена лъжица зехтин. Резултатът, който ще получите, ще бъде най-изисканата ябълкова салата с Krissia, която можете да си представите!

Салата от студена паста, аспержи и сурими:

В купа ще приготвим нарязани и сварени диви аспержи, предварително сварен зелен фасул и нарязано на кубчета нежно авокадо. Добавяме пресни макарони, сварени до точката, с цел приготвяне салатата с ракови пръчки е възможно най-лека и избягвайте въглехидратите това, което съдържа, ни прави дебели колкото е възможно по-малко.

The последният щрих за тази лятна салата е много специален: смес от масло, едра сол, ябълков оцет, нарязани черни маслини и кориандър. Няма да ви остави безразлични!

Ако и вие днес сте кухни, не се колебайте да погледнете и други рецепти за лятна салата които имаме на нашия уебсайт, или ако това, което искате е да направите други по-силни ястия, можете да видите и други рецепти тук. Честит ден на майката!