31 октомври 2019 г.

ходите

Опитвате ли се да отслабнете? Това са три лесни начина да започнете да виждате резултати. Имайте лятно тяло през цялата година.

Отслабването и изгарянето на мазнини е целта на много хора и факт е, че търсенето не винаги изисква прекарване на безкрайни часове в тренировки във фитнеса.

Всъщност всичко, което трябва да направите, е да направите няколко промени в диетата си, да пиете повече вода и да се съсредоточите върху контролирането на порциите си.

Три прости и ефективни техники за отслабване, без да ходите на фитнес:

1. Намалете консумацията на захари и въглехидрати

Драстичното намаляване на приема на храни, богати на захари и нишесте, несъмнено е съществената стъпка за отслабване по здравословен начин.

Когато намалите тези продукти и ядете повече протеини, се чувствате по-сити и в крайна сметка ядете по-малко.

Освен това, вместо да изразходва енергията, произведена от поглъщането на въглехидрати, тялото ще използва мазнините, които вече се складират в тялото. Яденето на по-малко въглехидрати също намалява нивата на инсулин, което от своя страна намалява подуването и се бори със задържането на течности.

2. Внимание към порциите

Не е необходимо да броите калории, стига да ядете малко въглехидрати и да залагате на храни, богати на протеини и зеленчуци, които са бедни на нишесте.

3. Пийте много вода.

Пиенето на вода спомага за ускоряване на метаболизма, прочистване на организма от микроорганизми и действа като подтискащо апетита.

Поглъщането на повече вода също помага на тялото да задържа вода, което от своя страна помага да се елиминира задържането на течности.

Друга причина да изпиете чаша вода преди хранене е, че само за три месеца може да увеличи загубата на тегло с 44%.