Повече информация

трите

Здравословен начин на живот: Естествени решения за отслабване, които работят!

Задоволяващи, хранителни и ненаситени храни Здравословен живот!

Гладът често е най-голямата пречка за успешния процес на отслабване. Може да сте ударили фитнеса, да сте яли здравословна закуска, но ако след това вземете цяла торба с кифли в офиса, вече сте загубили битката. Не само затруднявате себе си, но и може да ви повлияе психически. Когато се поддаваме на прищявките, ние се смятаме за слаби, затова хвърляме кърпата и ядем повече. Какво би се случило, ако бихме могли да ги намалим или да се отървем от тях ?, Както беше събрано от cf и споделено от Paula Dumas за Periodista Digital.

Отговорът е хром. Всъщност това е ключово, когато става въпрос за тази тема. Гликемичният контрол е медицински термин, който се отнася до стабилно състояние на захарта в кръвта. Този минерал подобрява този контрол чрез действието си върху нашите инсулинови рецептори, хормона, който тялото използва за обработка на глюкозата.

Съществуват редица храни, които поради своите органолептични свойства могат да бъдат много полезни, когато целта е да отслабнете или да контролирате теглото си

Излишната глюкоза, която не е обработена правилно, ще се превърне в мазнина и ще се съхранява в неподходящи тъкани. По принцип това означава, че хромът може да поддържа нивата на захарта постоянни, предотвратявайки тяхното скачане, причинявайки настръхващия глад и евентуално наддаване на тегло.

Месото, пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци се считат за добри източници на този минерал. Изследванията показват, че броколите са с високо съдържание, а портокалите и ябълките също. Важно е обаче да се отбележи, че земеделските и производствените процеси могат да повлияят на това колко храна съдържа. „Храненето на балансирана диета с малко преработени храни може да ви помогне да отговорите на вашите нужди от хром“, казва Хей.

Този хранителен план е вид диета, която се състои от ограничаване на приема на храна. Обикновено се предлагат две опции: една, при която дванадесет от двадесет и четири часа на ден са разрешени, а другите дванадесет не; и най-радикалната версия, известна като 16: 8, при която храната се яде само осем часа. Има и такива, които залагат на определени модели, като например последните 24 часа, без да хапват хапка (макар и да пият) веднъж седмично.

Диетата 16/8: Как лесно да отслабнете (последвано от Хю Джакман)

Адриан Лопес Забравете да броите калории или да ограничавате въглехидратите, контролирането на теглото ви може да бъде толкова просто, колкото да ядете по-малко часове на ден

Бионсе, Лив Тайлър, Хю Джакман и Бен Афлек популяризират този прост режим, при който можете да се възползвате от часовете си за гладуване, за да заспите. Колкото по-дълъг е периодът и колкото по-кратък е прозорецът за ядене, толкова повече почивка ще дадете на вашата система. Имайте предвид, че през този период трябва да се приемат всички калории. Няма значение колко мазнини приемате, ако е в рамките на това време. Разбира се, през следващите шестнадесет часа няма да можете да хапнете хапка (спокойствие, вода да).

Съществуват редица храни, които поради своите органолептични свойства могат да бъдат много полезни, когато целта е да отслабнете или да контролирате теглото си. Това не означава, че като ги приемате автоматично, ще свалите тези килограми, защото в крайна сметка това зависи главно от количеството приети калории и тези, от които тялото се нуждае.

Гладът е най-голямата пречка за успешния процес на отслабване. Забравете преработените храни и ще бъдете по-добри

Някои съставки обаче могат да помогнат за овладяване на глада или да ядете повече или по-малко енергийни ястия, а канелата е идеалната подправка за тази задача. Той има способността да намалява скоростта, с която глюкозата навлиза в кръвта, особено тази, получена от храната, както е отразено в проучване, публикувано през 2011 г. в научното списание „Plants Food for Human Nutrition“.

Може да увеличи чувството ни за ситост и да ни помогне да не гладуваме, когато спазваме хипокалорична диета. За да се възползвате от всички тези предимства обаче, е необходимо да приемате между 1 и 6 грама от тази подправка дневно, което се равнява на максимум две чаени лъжички. Знаете ли, заместете захарта за това растение.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят