След няколко седмици ще носите най-добрите си дрехи и ще бъдете просто перфектни! Да, уверяваме ви, така че повярвайте и се доверете на себе си. Ето, за да ви помогнем да се почувствате още по-добре за собственото си тяло 5 трика за лесно отслабване. Така че вие ​​сте по-мотивирани от всякога?

празниците

1: яжте умно

Този месец има много изкушения. Витрините са пълни с добри неща, които обявяват, че празниците са точно зад ъгъла. Разбира се, ще трябва да се направи нещо с вашата диета, за да се ограничат „щетите“, преди да се заемете с големите ястия през този празничен сезон. По това време на годината тялото се нуждае от витамини (особено С, А и Е), както и от минерали и микроелементи, за да се справи с различните агресии през зимата. Къде ги намираме? В плодове и зеленчуци! И е перфектно, че е така, защото те са и най-малко калоричните храни. Преди празниците яжте плодове и зеленчуци в изобилие, дори ако надвишите препоръчителната дневна доза (5 порции на ден, това е 400 до 600 g). Яжте го суров, тъй като това запазва по-добре витамините и минералите. Освен това влакната, които не са омекотени при готвене, имат по-ефективно действие върху храносмилателната система.

2: пийте вода

Водата е най-важното хранително вещество за организма. Мускулите са съставени от 80% вода. Добрата хидратация увеличава притока на кръв в мозъка и осигурява необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на мускулите. Също така стимулира интелектуалната активност, оптимизира спортните резултати и благоприятства процеса на възстановяване. Все още не сте убедени? Ако пренебрегнете тази точка, ще направите сериозна грешка, защото добрата хидратация допълнително ускорява загубата на теглоНякои проучвания показват, че ако човек увеличи консумацията на вода с 1,5 литра на ден, ще изгаря 17 400 допълнителни калории годишно. Така че пийте всичко, което искате, защото е много полезно за фитнес!

3: педал за премахване

Ако искаш отслабнете преди празниците, ще трябва да изгорите калории. Трикът? Комбинирайте здравословна диета с физически упражнения. Ако изгаряте повече калории на ден, отколкото консумирате, непременно ще трябва да премахнете мазнините. Практика кардио тренировки, дейност, която всички разпознават, е много полезна за връщане в релсите. Изберете например стационарния велосипед, тъй като той е перфектна машина за поддържане на добра физическа форма, отслабване, работа на сърцето и развитие на мускулите (работата се фокусира върху долната част на тялото: бедра, прасци и седалище).

4: надхитри врага

За да победиш лакомията, няма тайна, необходима е решителност и желязна воля. Желанието за кълване обаче е много силно, така че приемете тази проста техника, за да надхитрите врага. Сред всички етерични масла, които можете да намерите в аптеката или парафармацията, изберете такова с апетитен аромат, който ви привлича, като ванилия. The трик за намаляване на апетита? Поставете няколко капки от това масло върху кърпичка. Когато огладнеете, избършете носа си с кърпичката, за да изчезне желанието за ядене. Това няма да ви засити, но със сигурност ще ви попречи да скачате по „забранени“ храни ...

5: поканете треньорите у дома

Кое е най-доброто решение за работа на силуета и отслабнете без дори да напускате дома си? Без съмнение спортувайте в хола си! За целта изпробвайте програмите за упражнения, предложени от нашите треньори на Domyos (открийте ги в раздела за съвети). Опитайте се да тренирате поне 2 пъти седмично, за около 30/45 минути (в зависимост от нивото на вашата фитнес). Ще видите, че с помощта на някои прости и не обемисти аксесоари можете лесно да поддържате добра форма. За да се мотивирате да спортувате, поставете фитнес подложката пред телевизора, за да се движите, без дори да мислите за това, слушайте музика, тренирайте с приятел или променяйте сесиите.

Сега знаете няколко съвети да бъдете здрави и във форма, това ще ви помогне да се почувствате добре с тялото си преди партитата. Възстановяването на това тяло, за което мечтаете, е във вашите ръце!