Когато говорим за метаболизъм Ние се позоваваме на цяла поредица от процеси - химични и физични -, които протичат в нашите клетки и които са отговорни за производството и изгарянето на енергия от храната.

отслабване

И е, че след хранене, в допълнение към храносмилането, тялото се грижи и за „разпределянето“ на хранителните вещества през различните органи, където те в крайна сметка ще се превърнат в енергия. В зависимост от различни фактори - възраст, тегло, хормони и т.н. - ритъмът на този процес ще бъде повече или по-малко ускорен при всеки човек. Когато е бавен, той дебелее по-лесно, отколкото когато е бърз, оттук и интересът да се опитате да го ускорите, когато искате да отслабнете. Искате ли да знаете какви са те?

Винаги упражнявайте

Добра доза от физическа дейност всеки ден и едно коригирано количество калории е един от най-ефективните начини за стимулират метаболизма. Сега е важно не винаги прави еднотипни упражнения или със същия интензитет, тъй като тялото се приспособява скоро и в крайна сметка може да изгорите по-малко калории, отколкото искате.

И внимавайте за мита! Във връзка с това е важно да се подчертае това тялото може да изгаря калории до около 1 час след края на дейността, но не повече. Не е доказано, както често се чува, че този процес може да отнеме повече време.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че, след около 40 метаболизмът се забавя, така че ако искате да запазите фигурата си, е много важно да не спирате да се движите.

Диета: да знаете как да избирате

Препоръчително е да консумация на протеини които стимулират метаболитно активиране. Не всички от тях обаче са еднакво полезни, ако искате да запазите или отслабнете: най-препоръчителни са рибите и постните меса (главно пилешко и пуешко).

Също така е интересно да се изберат пълнозърнести, вместо рафинирани, тъй като освен че имат по-нисък гликемичен индекс, те се нуждаят от повече енергия, за да бъдат усвоени.

Мечта

Не е доказано, че сънят ускоряват метаболизма, Но това, което науката показва е, че бедните спящи са склонни да консумират повече калории. Нищо като спокоен сън, който да поддържа добрия ритъм на тялото ни.

"Горене на мазнини"

Някои съставки от естествен произход като кафе или Зелен чай Те спомагат за стимулиране на метаболизма, поради което са подходящо допълнение към диетите за контрол на теглото. Те се приписват ефекти на изгаряне на мазниниТъй като някои изследвания, особено тези, проведени със зелен чай, предполагат, че благодарение на високото си съдържание на катехини, те допринасят за увеличаване на калорийните разходи и регулиране на нивата на инсулин в кръвта. В допълнение, това древно растение помага за намаляване задържане на течности вече контролират метаболизма на мазнини.

Сега трябва да помним, че зеленият чай, подобно на всички храни или вещества, наречени „изгарящи мазнини“, работи само като още една добавка в диетите за контрол на теглото, тъй като няма чудодейна съставка, способна сама да изгаря мазнините. Тайната на неговата ефективност е в комбинирайте го с подходяща диета и редовни физически упражнения.

Добре ли си отбелязахте? Е, можете да започнете подгответе фигурата си за лятото. Знаете, че не е толкова трудно!