препоръчва

Млечните продукти са ключова част от диетата на пациентите с остеопороза.

Актуализирано: 16 август 2018 г.

Остеопорозата е заболяване, при което костите стават чупливи и по-податливи на счупване, както поради загуба на костна маса, така и поради промени в нейната структура. Костта е жива тъкан, изградена от клетки в непрекъсната регенерация, където старите клетки се заменят с нови. Когато обаче това не е направено правилно, костите отслабват, стават крехки, по-тънки и склонни към счупване от леки наранявания, като тези, получени при падане.

Рисковите фактори за остеопороза са различни и могат да бъдат разделени на немодифицируеми (напреднала възраст, малка костна структура, фамилна анамнеза, азиатски или неиспански кавказки етнически произход, менопауза) и модифицируеми (нисък прием на калций и витамин D, злоупотреба с алкохол, аменорея, ниско телесно тегло, пушене). От тук ще се опитаме да ви кажем как адекватната диета може да ни помогне да променим модифицируемите, за да предотвратим заболяването или да контролираме симптомите му.

И то е, че превенцията е най-добрата стратегия за лечение на остеопороза. Може да се раздели на две фази, като първата е моментът за придобиване на възможно най-добрата пикова костна маса през първите десетилетия от живота. След като това бъде постигнато, целта ще бъде да се сведе до минимум загубата на костна маса до края на живота.

И не забравяйте, че не всичко е храна, правенето на упражнения като ходене, ходене или бягане, както и работа с определен товар, е полезно за костите, тъй като е доказано, че помага да се предотврати загубата на костна маса. Практиката на йога или тайчи може да помогне за подобряване на баланса и намаляване на риска от падания.