Когато вземем решение да разширим информацията за света на диетите, бързо ще намерим препратки към метаболизъм, тази дума, която чуваме непрекъснато и която рядко разбираме. Сигурно сте чували за конкретна група храни или физически упражнения които го ускоряват и в много случаи е свързано с наддаване на тегло или трудности при постигането му отслабнетеНо знаете ли наистина какво е метаболизъм?

ускоряване

Ние говорим за обработва тялото ви, за да преобразува храната, която ядете, в енергия Какво ти е необходимо. Това е жизненоважен процес за всички живи същества, не само за хората, енергията, която тялото ни получава, когато ядем, и която ни позволява, например, да дишаме или смиламе. Но какво общо има това с него? гордоминален че не можеш да излетиш?

Има много общо с това дали скоростта на метаболизма ви е повече или по-малко бърза и се измерва по два начина: или чрез топлината, излъчвана от тялото ви, или чрез наблюдение на нивата на въглероден диоксид, който издишвате. Но защо има хора, които го имат по-бързо или по-малко? Лекарят Томас бръснар, ендокринен специалист от Университета на Уоруик обяснява в „Жива наука“: „Хората се различават по скоростта на метаболизма си, но ако погледнете метаболизма на хората на единица или на килограм чиста маса, в действителност този процент е изключително постоянен в цялото население. По-голямата част от метаболитния процес работи в чиста телесна тъкан, така че Si ние разглеждаме хората само по тяхната слаба маса, всички сме доста сходни. "

Колкото по-чиста маса имате и колкото по-малко телесни мазнини, толкова по-ефективно ще функционира метаболизмът на тялото ви.

Различия в метаболизма. възникват, в по-голямата си част, поради разликите в количествата мазнини в сравнение с постна маса в тялото на човек. С други думи, колкото по-чиста маса имате и колкото по-малко телесни мазнини, толкова по-ефективно ще работи. метаболизма на тялото ви. Означава ли това, че ви е отредено да имате „чубото“ за цял живот? Има ли начин да го ускорите?

Признаци, че не знаете, че имате проблем с метаболизма си

Дисбалансът на щитовидната жлеза може да доведе до сериозни дългосрочни проблеми. Ето защо е по-добре да знаете симптомите, за да можете да предприемете действия възможно най-скоро.

За щастие да. Вероятно сте го чували от спортни треньори досега, но ключът е в това упражнявайте повече и изграждайте мускулиПо този начин пропорционално ще имате по-слаба маса (и това може да окаже влияние върху общата скорост на метаболизма ви). Обикновено ключът е да се съчетаят кардиото със силата. Аеробните упражнения включват бързи разходи и високо калорични, Но понякога тренировка, в която използвате тежести, може да бъде още по-ефективна, защото кара мускулите да работят интензивно, повишавайки основния метаболизъм и използвайки отлаганията на организъм. Също така, след като приключите, тези мускули, които сте упражнявали, продължават да се нуждаят от кислород и тялото ще продължи изгаряйте калории, за да улесните.

Според някои проучвания комбинацията от упражнения и кардио помага да се ускори метаболизмът и изненадващо яденето също пикантно.

От друга страна, има друга поредица от трикове, които можете да изпълните, ако искате да ускорите метаболизма си и фокусирате се върху храната. Пикантна храна например е доказано, кой може да помогне, защото се увеличава производство на топлина в нашето тяло, което води до изгаряне на повече калории. Но това е ефект, който не трае вечно, въпреки че си заслужава да опитате: можете да добавите супена лъжица зелен чили или джинджифил към храната си.

И разбира се, определени медицински състояния Те също могат да повлияят на скоростта на метаболизма ви. Например свръхактивната щитовидна жлеза би накарала човек да изгаря енергия по-бързо, но ако не се лекува, може да причини сериозни здравословни проблеми. Една недостатъчно активна щитовидна жлеза, от друга страна, би имала обратен ефект върху метаболизма, въпреки че не бива да поставяте ръцете си върху главата си, тъй като и двете състояния могат да бъдат облекчаване с адекватни лекарства.

„Страстен специалист по бекон. Защитник на Интернет. Пристрастен към бирата. Приятелски фен на зомбита. Интернет експерт ".