Храненето на здравословни храни подобрява сърдечно-съдовото здраве. А доброто сърдечно-съдово здраве е основният фактор за активен и здравословен сексуален живот. В тези 11 храни, някои с репутация на афродизиаци, е тайната за подобряване на реакцията ни към желанието.
За SERGIO MUÑOZ
Почти 19 процента от испанските мъже страда между 25 и 70 години еректилна дисфункция, Според него Атлас на еректилната дисфункция изготвен от Испанската асоциация по андрология, сексуална и репродуктивна медицина (ASESA). И повече от 75 процента са недиагностицирани.
Това не е маловажен проблем: според специалистите 64 процента от мъжете с еректилна дисфункция имат едно или повече заболявания и е много вероятно проблем с ерекцията крие коронарна артериална болест, тъй като засяга малки кръвоносни съдове. Може да бъде a симптом на хипертония, високи нива на холестерол или диабет.
A добро функциониране на сърдечно-съдовата система ще повлияе положително на сексуален отговор, както се казва от Испанско дружество по кардиология, и диетата има какво да каже в това: храна Какво са те полезно за сърцето също са, полезно за сексуален живот.
1. Джинджифил
Източните народи са използвали този корен от незапомнени времена заради неговите енергийни, обезболяващи, противовъзпалителни и храносмилателни свойства и той е често срещана съставка в тяхната кухня. С леко пикантен вкус и аромат, напомнящ на лимон, джинджифилът е източник на аминокиселини, витамин С и минерали като алуминий, манган, фосфор, силиций и цинк. Той предотвратява образуването на атероматозни холестеролни плаки в артериите и е мощен вазодилататор, така че подобрява кръвообращението.
2 ябълки
Този вкусен плод, който е най-добър през есента и зимата, е важен източник на флавоноиди, химични съединения - отговорни за осигуряването на зеленчуците с техните поразителни цветове - които защитават сърдечно-съдовото здраве, подобряват еластичността на артериите и помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта.
3. Синя риба
Сьомгата, сардините, скумрията или аншоа са богати на Омега 3 мастни киселини, полиненаситени мазнини, които са много полезни за сърдечно-съдовото здраве, тъй като имат съдоразширяващи, антитромботични и антиаритмични свойства. В допълнение, Омега 3 повишава нивата на допамин в мозъка, което насърчава сексуалната възбуда. Мазнините са важни за нашето тяло: те осигуряват енергия, помагат му да преработва и транспортира мастноразтворимите витамини и защитават съединителните тъкани, както и че са част от клетъчните стени. Това е важно да замести наситените мазнини, присъства в червеното месо и млечните продукти, от ненаситени мазнини като мазна риба, ядки, пълнозърнести храни и семена.
Пет приложения, които ще улеснят ежедневието ви
4. Куркума
Тази жълта подправка с интензивен аромат и вкус е основната съставка на кърито. Неговият активен принцип е куркуминът, съединение с мощни противовъзпалителни, антиоксидантни и антиагрегантни свойства; т.е. предотвратява натрупването на холестерол в артериите и благоприятства течливостта на кръвта, така че намалява риска от артериосклероза и удари.
5. Червени плодове
Ягодите, малините, боровинките, черешите и червените сливи са добри съюзници на нашето сърдечно-съдово здраве: те помагат в борбата с лошия холестерол - като същевременно повишават добрия -, следователно помагат в борбата с артериосклерозата. Те също са пречистващ и диуретик, те осигуряват фибри и витамин С и са антиоксиданти. Освен това те имат изискан вкус и атрактивният им цвят винаги е бил свързан с чувственост.
6. Авокадо
Месестата му каша е източник на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, две вещества, които имат много положително въздействие върху нашето сърдечно-съдово здраве. В допълнение, авокадото съдържа съединение, наречено бета-ситостерол, което помага да се запази холестеролът в кръвта. Зехтинът, пълнозърнестите храни, пшеничните зародиши и орехите също са източници на омега 6.
7 (медицински) причини, поради които сексът подобрява здравето
7. Чесън
Да, вярно е, ароматът на чесън не е особено привлекателен и още по-малко преди романтична среща. Но истината е, че това е много полезна храна за нашата кръвоносна система благодарение на три съединения: аденозин, аджоен и алицин. Тези вещества спомагат за намаляване на кръвното налягане и холестерола в кръвта, както и поддържат кръвта повече течност. Какво още, защита на аортата, този главен канал, който разпределя кръвта, която идва от сърцето в цялото тяло и също достига до половите органи.
8. Банан
Калият е основен минерал за организма, тъй като, наред с много други функции, той регулира количеството вода вътре и извън клетките. Следователно това е редуктор за задържане на течности. Освен че е много важен източник на калий, този плод съдържа буфотенин, алкалоид, получен от серотонин, така нареченият «хормон на удоволствието», който Подобрява настроението.
9. Бобови растения
Както бобовите, така и пълнозърнестите храни съдържат голямо количество фибри и помагат за предотвратяване на наднорменото тегло, диабет, холестерол и хипертония. Всичко това се превръща в подобряване на ерекцията и също така помага за предотвратяване на умората, когато полагаме физически усилия.
10. Ядки
Орехи, лешници, бадеми ... Те са богати на фибри и полиненаситени мастни киселини като омега 3 и омега 6 и следователно спомагат за намаляване на нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта и укрепват стените на кръвоносните съдове, което улеснява ерекцията и подобрява сексуалния живот. В допълнение, някои от тях, като бадеми, са богати на аргинин, аминокиселина, която помага за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението, насърчавайки ерекцията.
11. Черен шоколад
Тази храна помага за подобряване на сексуалния ни живот и то не само заради неустоимия си вкус. Шоколадът, за предпочитане тъмен, с най-малко 70 процента чисто съдържание на какао - е източник на полифеноли, вещества с a голяма антитромбоцитна сила, следователно те намаляват риска от тромби. Освен това консумацията му е свързана с понижаване на кръвното налягане и има съдоразширяващ ефект.