Всички искаме да останем млади възможно най-дълго, както за здравето, така и за външния си вид. Научен екип анализира около 1000 38-годишни и установява, че някои от тях са в същата форма, както когато са били на 20, докато други изглежда имат здравословни условия на възрастни хора. Според изследването генетиката представлява едва около 20% от процесите на стареене на хората, докато факторите на околната среда и начина на живот играят много по-голяма роля.

по-дълго

До кого Светлата страна, Събрахме тези невероятни съвети за красота, за да ви помогнем да останете по-дълго млади.

1. Управлявайте нивото на стрес

Австралийският носител на Нобелова награда молекулярният биолог Елизабет Блекбърн установи, че теломерите (краищата на хромозомите) всъщност са отговорни за процесите на стареене в нашите клетки. Колкото по-къси са нашите теломери, толкова по-бързо остаряваме. Хроничният стрес произвежда по-къси теломери, така че е важно да се контролират нивата на стрес.

Медитацията е един от най-добрите начини да намалите нивата на стрес и да се почувствате по-спокойни. Той също така помага да се предотврати съкращаването на теломерите. Запишете се в час по йога и се научете да се освобождавате от негативни мисли и ситуации.

2. Заобиколете се с хора, които харесвате

Изследването на Блекбърн също показа, че хората, които живеят в безопасни и приятелски общности, имат по-дълги теломери. Затова инвестирайте времето си в квартала си и се възползвайте от него.

Друго проучване показа, че женените хора и тези със стари приятели също имат по-дълги теломери, което означава, че те остаряват малко по-бавно от другите. Някои изследвания показват, че оптималният брой приятели, от които се нуждаем, за да сме здрави, е шест.

3. Яденето по-малко ви кара да живеете по-дълго

Ограничението на калориите, което в основата си означава да ядем по-малко, без недохранване може да забави метаболизма на човека и да ни помогне да останем по-млади за по-дълго. Изследователите наблюдават две групи маймуни в продължение на две години. Те стигнаха до заключението, че маймуните на нискокалорична диета живеят по-дълго и са по-здрави.

Можете също така да коригирате диетата си. Опитайте се да избягвате всички видове преработени храни, защото добавените към тях фосфати ускоряват процеса на стареене. Вместо това не забравяйте да включите в диетата си храни против стареене като: боровинки, тъмен шоколад, орехи, смокини, сьомга, авокадо, куркума и т.н. С консумацията на тези видове храни ще намалите риска от сърдечни заболявания, ще защитите кожата и зрението си, в допълнение към подпомагането на когнитивната функция и подобряването на здравето на червата.

Неотдавнашно проучване от университета в Скрънтън показа, че орехите съдържат най-голямо количество антиоксиданти за борба със стареенето. Яденето само на 3 ядки на ден ще ви помогне да бъдете по-здрави и по-млади. Също така, опитайте се да ограничите приема на добавени захари и да спрете да пиете сода и алкохол.

4. Упражнявайте мозъка си

Упражненията са важни, но не забравяйте да тренирате и мозъка си. Четете книги, изучавайте чужди езици и играйте игри, които включват умствена дейност. Като активно карате мозъка си да работи, можете да забавите процеса на стареене. Последните проучвания показаха, че ученето увеличава броя на невроните, които помагат на мозъка да остане по-млад.