Това, че думата „диета“ не е по вкуса на повечето, не е тайна. Но експертът по хранене Магда Карлас има тайната отслабнете, без да преминавате през изкривителния процес на диета.

отслабване

Възможно е да отслабнете без диета, според Карлас. Всъщност диетата е инструмент, който е полезен в краткосрочен план за отслабване, но липсва в средносрочен и дългосрочен план. Освен това не трябва да изпускаме от поглед рисковете, свързани с много от тези процеси.

В Световния ден на затлъстяването отслабването е възможно с малко усилия с този декалог:

1- Контролирайте времето за хранене по такъв начин, че времето, без да ядете нищо, да не надвишава четири часа, освен винаги да закусвате и да удължавате времето за вечеря.

две- Яжте бавно и без телевизия или компютър.

3- Яжте правилните количества.

4- Контролирайте сосове и други дресинги.

5- Пазарувайте интелигентно с предварително списък и седмично планиране на менюто.

6- Леки вечери на базата на зеленчуци, риба, птици, яйца и плодове или млечни продукти.

7- Избягвайте алкохолни, газирани и захарни напитки. Водата е най-добрият вариант.

8- Погрижете се за хранене далеч от дома.

9- Физическа дейност.

10- Прищявка (с глава) през уикенда.