Това, че думата „диета“ не е по вкуса на повечето, не е тайна. Но експертът по хранене Магда Карлас има тайната отслабнете, без да преминавате през изкривителния процес на диета.
Възможно е да отслабнете без диета, според Карлас. Всъщност диетата е инструмент, който е полезен в краткосрочен план за отслабване, но липсва в средносрочен и дългосрочен план. Освен това не трябва да изпускаме от поглед рисковете, свързани с много от тези процеси.
В Световния ден на затлъстяването отслабването е възможно с малко усилия с този декалог:
1- Контролирайте времето за хранене по такъв начин, че времето, без да ядете нищо, да не надвишава четири часа, освен винаги да закусвате и да удължавате времето за вечеря.
две- Яжте бавно и без телевизия или компютър.
3- Яжте правилните количества.
4- Контролирайте сосове и други дресинги.
5- Пазарувайте интелигентно с предварително списък и седмично планиране на менюто.
6- Леки вечери на базата на зеленчуци, риба, птици, яйца и плодове или млечни продукти.
7- Избягвайте алкохолни, газирани и захарни напитки. Водата е най-добрият вариант.
8- Погрижете се за хранене далеч от дома.
9- Физическа дейност.
10- Прищявка (с глава) през уикенда.
- Диетично меню за грейпфрут за отслабване - 5 килограма за 12 дни!
- Отслабнете, помогнете ФОРУМ ОТСЛАБВАНЕ - БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ - ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ОТСЛАБВАНЕ - Страница 4
- Отслабването е полезно да преброя калориите в диетата си, за да отслабна
- Въглехидратите, които можете да ядете, без да се страхувате да пропуснете диетата си, за да отслабнете
- Двете златни правила за отслабване без диета - Денят