Правилната диета е единственият ви шанс да се отървете от наднорменото тегло е 5-10 кг за 2 седмици, дълга ефикасност.
Елда диета за резултати от отслабване
- В краткосрочен план шансовете за загуба на значителни количества тегло.
- Тялото ще попълни редица витамини и хранителни вещества.
- Има прочистващ ефект върху организма, премахвайки отпадъците и токсините от него.
- Продължителност 2 седмици, може да се повтори след месец.
- Спазвайки правилната диета с елда малко повече от 1 седмица, можете да отслабнете от 5 до 10 килограма.
- Използването на елда има подмладяващ и регенериращ ефект върху цялото тяло и елиминира целулита.
За тези, които искат бърза и ефективна диета за отслабване, подходяща за просто магическо отслабване.
Хранителни характеристики
Колко невероятно, скъпи мои читатели, всички познати и много любими на елда 100 грама има колосалните 313 калории, но все пак е важен компонент, не само през деня, но и диетата. Най-важното е, че елдата е пълен заместител на месото, благодарение на балансираното си съдържание на протеини и желязо.
Този тип диета е полезна не само заради полезността и простотата в кухнята и пестеливостта.
В крайна сметка, независимо дали ни харесва или не, но ако диетата се състои от прости, евтини и достъпни продукти, тя винаги е по-добра от ястия, приготвени от редки, екзотични съставки.
Менюто за диета за отслабване за всеки ден
Да се направи менюто на седмицата с тази диета е почти невъзможно, тъй като включва консумация на продукт. Но все още има малко разнообразие:
- Закуска - елда, пълна с вряща вода, добавете плодове с високо съдържание на витамин С.
- Обяд - елда, пълна с вряща вода и салата от краставица или зеле в растително масло.
- Вечеря - елда, пълна с вряща вода.
В това меню тялото трябва да се напълни с много течности: вода, компот или бульон без захар. Захарта е строго забранена, но може да бъде заменена с мед. Медът трябва да се добавя към зърнени култури или да се готви в бульон. А също и елда, която да запълни нощта с киселото мляко. Добре през целия ден да се разрежда с кефир или нискомаслено кисело мляко.
Монодиетата, можете да добавите 6 допълнителни продукта
- кисело мляко (един литър);
- плодове: портокал, мандарина, ананас, ябълки, грейпфрут;
- Зелен чай;
- копър, магданоз, кориандър;
- мед (около 1 чаена лъжичка на ден);
- соев сос, елда, което може да изглежда примамливо.
Правилната диета се състои от специфична комбинация от продукти. Други продукти трябва да бъдат елиминирани.
Предимствата и недостатъците на моно
Имате елда е доста калорична. Съдържанието на елда в големи количества растителен протеин ви позволява да отслабнете, без да чувствате глад и тези странични ефекти, като слабост и световъртеж. Единственият недостатък е монотонността и ограниченията на използваните продукти.
Противопоказания
Този метод за отслабване е противопоказан за намаляване на налягането и диабет. Хората, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, също ще се възползват. И разбира се, бременни жени и кърмачки, този тип диета не работи.
Съвет от диетолог
Една от най-строгите и строги диети. Ето защо, ако решите този метод за отслабване, помислете, направете силата на тялото си да устои на този тип диета. И дори ако постигнахте успех за 1-2 седмици, за да издържите всички тестове и да постигнете значителни резултати, е важно да запазите тези цифри след това. За да не качите излишни килограми може би, ако следвате следните насоки:
- изходът трябва да бъде постепенен при: постепенно въвеждане на други храни в диетата;
- не яжте след 18:00 ч., ако това правило все още е нарушено, не е необходимо да преяждате;
- храна приемайте на малки порции, внимателно дъвчене;
- да се намали броят на скорбялни, сладки, солени, пикантни храни;
- пийте поне няколко литра вода на ден;
- физическите упражнения помагат да се запази резултатът от отслабването.
Рецепта за диета с елда: 3 варианта
И така, предлагам да разгледаме няколко варианта, вариращи от най-тежките, които изискват воля, но са краткосрочни, по-лесни, по-вкусни и по-здравословни ястия, приготвени от елда, което е почти винаги.
- Меню за 7 дни.
- Излезте от менюто.
- Супа от елдово брашно.
Елда - крупа, която принадлежи към категорията на сложните въглехидрати, в допълнение към факта, че самата тя е напълно самодостатъчно ястие, което може да се яде самостоятелно, без да са необходими добавки. А също и елда за дълго време разцепена, позволявайки много дълго време да усещате чувство на ситост.
Меню за 7 дни
Ако си поставите 7-дневна цел да отслабнете с 3 до 4 килограма телесно тегло и да прочистите тялото от излишните токсини и вода, можете да изберете монодиета елда.
Изводът е, че на всеки 7 дни да се яде само брашно от елда или пшеница, без подправки, без сол, без масло. не се вари.
Вместо кухнята, за приготвянето на ежедневни дажби трябва през нощта да налеете 0,5 кг елда един и половина литра вода и през нощта да настоявате. Това тесто е готово да се използва сутрин, но най-важното е, че съдържа всички необходими витамини и елементи. Яжте тази каша колкото искате и когато искате. Ежедневно пийте неподсладен зелен чай или друга полезна течност, сок или минерална вода.
Ако не сте усвоили половин килограм зърнени храни, можете да намалите количеството на, най-важното е да запазите съотношението 1: 3. Единственото предупреждение - последната част от тази зърнена култура трябва да ядете не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
По-малко строг вариант вариант.
Яжте същата каша, но литър кефир се добавя към ежедневната диета. Доказано, елда с кисело мляко върви с гръм и трясък, тези 2 продукта могат да се използват както поотделно, така и заедно, те се допълват перфектно. В допълнение към кефира не се прилага правило за забрана на пиенето на храна. Какво да запомните Тъй като това е доста строга диета, седенето на нея за дълго време не може да бъде, 7-те дни са твърде дълъг период, който могат да си позволят само здрави хора.
Доста добра храна.
Елдата се използва като вкусна, питателна и здравословна супа. Приготвяне по този начин: в трилитрова тенджера налейте вода, напълнете чашата, изплакнете елдата, поръсете със сол и я оставете да се готви на слаб огън. Докато готвите, пригответе соте зехтин и лука и морковите, след това нарежете чушките, целината и всякакви други зеленчуци. Хвърлете всичко в тенджерата, гответе още 10 минути, след това свалете от огъня и настоявайте. Има супа може да бъде от 3 до 7 дни максимум.
Диета за производство на елда
- Изходът трябва да е лесен, можете да започнете с овесени ядки сутрин и варени яйца.
- За обяд яжте постно месо със зеленчукова салата.
- За вечеря яжте нискомаслено извара или кисело мляко.
Стомахът не трябва да се претоварва с мазнини и тежка храна. Цялата работа ще бъде напразна. Ако се придържаме към това меню, не прекъсвайте, резултатът няма да продължи да чака. Килограми повече, които ще се стопят при погледа. Като цяло правилната диета позволява не само за кратко време да се приведе фигурата в ред, но и да се възстанови цялото тяло, което е мечтата на много жени.