Аеробика, пилатес, йога, спининг, зумба. Всички тези упражнения помагат за отслабване и подобряване на съпротивлението и физическата форма на тези, които ги практикуват.
Някои обаче са по-ефективни, ако основната цел е изгарянето на калории за възможно най-кратко време. От Medical Daily събирам изгорените калории в зависимост от упражнението, което се практикува.
Например, ако човек има достатъчно физическа издръжливост за клас с висока интензивност, той препоръчва да се върти. Според уеб fix.com, който е взел за основа на изчисленията си жена с тегло около 77 кг, с 30-минутен клас те биха изгорили около 270 калории, повече от два пъти повече от това, което човек би изгорил средно, занимавайки се с йога или пилатес през същото време (96 калории).
Половин час упражнения за аеробика или щанга помагат за изгарянето на 116 калории. Рекордът за изгорени калории за половин час (339) се държи от класовете по зумба.
Тази фитнес дисциплина, която съчетава аеробни упражнения с латино танцови стъпки, е идеална за тези, които искат да спестят времето си, занимавайки се със спорт.
От най-високо до най-ниско, това е списъкът с упражнения и калории, които се изгарят средно, ако се практикуват в продължение на 30 минути. Очевидно действителните калории, които човек изгаря, също ще зависят от интензивността, която всеки от тях влага в упражнението.
По този начин и според проучването, извършването на Zumba би изгорило 339 калории. Със спининг, 270 калории. Ако потребителят практикува Body Pump, той може да изгори 209 калории, докато прави аеробика, той ще изгори 116 калории. Що се отнася до останалото: Бар: 116 калории. Силови тренировки: 116 калории. Пилатес: 96 калории. Йога: 96 калории.
- Огнено дишане при йога 6 ползи - По-добре със здравето
- Намаляване на наднорменото тегло и връзката му с рака - Digital Salud
- Йога или пилатес Какво ги отличава и какви са ползите от тях
- Йога или пилатес, което е по-добре да отслабнете Обичам обувки
- Здраве Най-пикантната диета, съставка за отслабване е горещо на червено