Най-новите ни статии:
- Ползите от рейки, които носи на тялото ви
- Непогрешимите трикове, които ще искате да опитате да се храните здравословно по време на Коледа
- Добра почивка за изключване
- Най-вълшебният хотел на Коста Бланка за откриване на 3 топ дестинации
- Всички предимства на пътуването в нисък сезон
- Ваучер за пътуване във Валенсия, как да го поискате
- Какво да видим в Аликанте
- Подарете на партньора си изненадващо пътуване до рая
- Места за посещение в Бенидорм, най-непознатите кътчета
- Дезинфекция и почистване на хотели
В последно време практиката на бавен живот ръка за ръка с йога или пилатес като методи на упражнения и физическо и психическо благосъстояние. Практиката му, с някои разлики, ни позволява добро физическо състояние, психически контрол и добро владеене на съзнателното същество, тук и сега, всички те в основата на внимателност.
В този пост ще научите какво ги различава, кой вариант е най-подходящ за вас и какви са ползите от йога и пилатес. Защото, въпреки че може да вярвате, че те са едни и същи, в действителност не са.
Разлики между йога и пилатес
1. Типология
Йога е система, използвана за балансиране на тялото, ума и духа. Това е духовна и практическа дисциплина, която търси обединението на физическото, психическото и духовното същество и за борба със стреса.
Пилатесът обаче е метод за упражнения и физически движения, предназначен за разтягане, укрепване и балансиране на тялото с помощта на дишането.
2. Произход
Йога се счита за възраст над 4000 години, тоест преди Ведите, най-старите книги на човечеството. Въпреки че някои предполагат, че произхожда от днешна Индия преди повече от 5000 години.
Пилатес е модерна дисциплина, създадена в началото на 20-ти век от германеца Йозеф Хубертус Пилатес, който съчетава знанията си в различни специалности (като гимнастика, травматология, балет и йога), с работа по контрол на ума, дишане и релаксация.
3. Цели
Въпреки че и двете техники търсят физическо подобрение чрез движения на тялото. Пилатес се стреми да засили мускулния тонус и сила, докато йога се стреми да търси умствена и физическа релаксация и да увеличи гъвкавостта чрез различни пози.
4. Практика
При пилатес упражненията са много по-интензивни и по-бързи и се изпълняват с движение на тялото. Докато йога се прави чрез по-статични пози, бавни движения, симулиращи фигури и в ритъма, който дишането ни маркира.
5. Оборудване
Центровете, където се практикува пилатес, почти винаги разполагат със специфично оборудване. Обикновено за неговата практика се използват специфични машини, въпреки че това може да се направи на постелка или с топка за баланс.
Йога изисква постелка и някои аксесоари, като дървени блокове, одеяла или йога топки, но те не изискват машини, така че може да се практикува навсякъде.
И кое е най-доброто за мен, йога или пилатес?
Ако сте стигнали толкова далеч и си задавате този въпрос, отговорът е много прост: това ще зависи от целите ви и какви ползи искате да постигнете, но не забравяйте, че не трябва да избирате само един, всъщност идеално би било да се комбинират йога и пилатес.
И двете дисциплини се допълват много добре и с добър ежедневен график можете да се възползвате от най-доброто от всяка, за да подобрите своята гъвкавост, мускулен тонус, дишане и като цяло тялото си. Както и да е, ако искате да подобрите по-духовната си страна, препоръчваме ви да изберете йога. От друга страна, ако предпочитате да правите повече физическа активност, пилатес би бил най-добрият вариант.
Психически и физически ползи от практикуването на йога и пилатес
Вече знаем, че както йога, така и практикуването на пилатес изискват добра концентрация и основно базират техниката си върху контрола върху дишането, което осигурява обширни ползи за здравето. Това ни позволява например да намалим стреса, да регулираме съня, да подобрим настроението и да намалим симптомите на умора. Но в допълнение към умствените ползи, практикуването на пилатес или йога ни помага да развием физическата си част чрез подобряване на гъвкавостта, еластичността, баланса и стойката.
Имайте предвид, че нито пилатес, нито йога са аеробни упражнения, така че трябва да допълвате рутината си с други сърдечно-съдови дейности като плуване, бягане или колоездене.
След като вече знаете повече за тези две дисциплини, е време да го приложите на практика, като винаги следвате насоките и препоръките на специализиран учител. VIVOOD е хотел с йога и пилатес, в който разполагаме със страхотен екип от професионалисти, които ще ви помогнат при планирането, независимо дали тепърва започвате или вече имате опит. Затова, когато дойдете да ни посетите в очарователния хотел, попитайте за нашите уроци по йога на открито.
Йога или пилатес. А вие кой от тях изберете?
Ако харесвате двете еднакво и се придържате към начина си на живот, не е нужно да оставяте нито едното, нито другото. Всъщност и двете дисциплини работят много добре заедно, може би повече, отколкото си мислите и комбинирането им е успех.
Тези, които обожават ползите, както физически, така и психически йога и пилатес, със сигурност няма да могат да устоят на техния съюз. Следователно, ако смятате, че сте в тази група, ще ви е интересно да знаете някои обучение да практикувате у дома.
Защо спорт вкъщи
Освен че е най-близката ни среда и се чувстваме комфортно с всичко наоколо, това е и нашият кът. Където намираме вътрешен мир, тишина или добри вибрации, които много пъти не възприемаме навън.
Затова практикувайте йога или пилатес в хола или в друга стая, винаги е добър вариант. Така че, когато нямаме време да отидем в обичайните си класове, няма да загубим ритъма и ще продължим с рутината.
Можем да си помогнем с ръководства, ръководени видеоклипове или да проведем сесия с други приятели или семейство. Но можем да практикуваме и поредица от обучение които лесно се правят без нашия учител и които не включват трудности.
Най-доброто от всичко е да подготвите района, за да създадете подходящата атмосфера и необходимата топлина, за да започнете. По този начин ще възприемем напълно всяко движение и всеки вдишване, за да знаем, че работим правилно.
Така че, ако след като прочетете тези редове ви се прииска, продължете да четете и открийте обучение какво предлагаме.
Сливането на йога и пилатес: пълен уелнес
Преди всичко ще обясним защо тези две дисциплини работят толкова добре заедно. Въпреки че вече знаете отделно предимствата му, може би не заедно:
- И двете са практики, с които се тренира цялото тяло и не остава мускул, който да тренира.
- Те не са две антагонистични дисциплини, всъщност те могат да бъдат идеално интегрирани, въпреки че имат някои разлики в практиката и резултатите.
- The Пилатес се фокусира върху разтягане и дишане, докато Йога прави повече в жизнената енергия. И двете заедно са феноменални за балансиране на тялото и ума, постигане на по-добро благосъстояние.
- И двете са ни от голяма помощ за подобряване на стойката на тялото ни, постигайки с тяхната практика по-голяма еластичност и баланс.
- С двете дисциплини можем да опознаем тялото си по-добре, да го разберем и да се научим да го слушаме и да се отнасяме правилно към него.
- Те са практики, които нямат установена възрастова граница или необходимо физическо състояние, както за мъже, така и за жени.
Така че няма оправдание да не започнете Йога и Пилатес, а спорт за всички.
Йога и пилатес у дома: какво ти трябва?
Практикувам спорт Вкъщи, каквото и да е, имаме нужда от подходящо пространство за него, където няма опасни елементи. Тоест трябва да премахнем всяка маса, стол или друг предмет, който може да ни попречи или с който да ни удари.
За Йога и пилатес, освен това всички са предимства, тъй като материалите са много основни и заемат малко място. Достатъчно е да имате гумена постелка, която е достатъчно голяма, за да можете да се опънете върху нея.
Носете, разбира се, спортно облекло, което е удобно и ни позволява да изпълняваме всички движения, които ще изпълняваме. Обикновено за класове от Йога Памучните облекла често се предпочитат заради тяхната мекота и дишане. Друго основно, което можем да добавим към материала, са неплъзгащите се чорапи, тъй като по този начин няма да се подхлъзнем и ще запазим позицията.
За да хванете краката или краката вътре Йога, можем да си купим няколко презрамки или да използваме памучен колан.
The обучение на Йога Y. Пилатес какво можете да направите сами
В клас на йога и пилатес можем да използваме 25 до 30 минути, в зависимост от количеството обучение. Това време е достатъчно, за да създадете домашна рутина, с която да се научите да се чувствате по-добре ефективно.
Поставете постелката си удължена, облечете дрехите, които ще използвате, и оставете елементите, които използвате, относително близо. Отпуснете се и забравете за всичко останало около вас, за да се съсредоточите истински върху това, което правите.
От тук можете да започнете сесията, като направите следното обучение:
Поздрав към слънцето
Това е поза, с която можем да започнем да загряваме мускулите си, нещо фундаментално във всяка спортна дисциплина.
Оставайки изправени, без да извиваме гърба и в предната част на постелката, така че да имаме достатъчно място отзад. Със събрани крака вдигаме ръцете си нагоре, докато вдишваме въздух.
След това ги спускаме напред, като държим меча изправен, като постепенно изхвърляме въздуха.
Сгъваме коленете и изпъваме първо левия крак назад и след това.
Опираме коленете си на земята, огъваме ръцете си и ги оставяме да падат, заедно с гърдите и таза. Накрая повдигаме торса, без да отнемаме таза от пода и внимателно завъртаме врата към тавана.
Гледащо надолу куче
Това е още една от най-основните пози, които можем да изпълняваме подред, последвани от поздрава към слънцето. Възползвайки се от факта, че сме изпънати на постелката, ние отблъскваме тялото си назад с ръце, седнали на петите. Вдигаме бедрата и коленете и ги изпъваме напълно, като правим обърнат V с крака и ръце.
Позиция на чинията
С ръце, изпънати на височината на раменете и краката по същия начин, ние оставаме в позиция на дъска или дъска. Можем да задържим 30 секунди и след това вдигнете десния крак за 5 секунди и след това превключете на ляв.
С това ще поддържаме силни както горните, така и долните крайници, както и корема.
коремни мускули
Лежим по гръб със свити крака и повдигаме торса, като използваме сила в корема, а не с врата. Можем да варираме това упражнение в зависимост от стила на пантата, като едновременно носим крака и ръце.